SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny .

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 565

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

15

Waga

66

Wzrost

182

Cel treningowy

przyrost msy miesniowej

Uprawiane inne sporty

sporty walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki 5kg , ławka

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8
Witam ,chcialbym abyscie ocenili mój plan treningowy. Cały plan jest na jeden dzień to znaczy ze trenuje w jeden dzien wszystko . I na poczatku mam pytanie czy tego typu trening jest dobry czy mam sobie go rozlozyc na poszczególne dni ? Ok: BARKI :Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia,
Arnoldki w pozycji siedzącej,Arnoldki w pozycji siedzącej.
KLATA : WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ,
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ,
Głębokie pompki na hantlach,Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej,Wyciskanie hantli na ławce skośnej. BICEPS: Uginanie przedramion siedząc na ławce skośnej,Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem,Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym.
UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU. PRZEDRAMIE: Uginanie przedramion w nachwycie,Unoszenie przedramienia jednorącz w nachwycie,Uginanie przedramion w oparciu o ławkę w chwycie młotkowym
,UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE.Triceps :POMPKI W PODPORZE TYŁEM: ,WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE. Brzuch : ćwiczenia WŁASNE, NOGI: Wykroki w przód,Wykroki w bok ,Wejścia na podwyższenia z hantlami.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 546 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4921
Ile czego w jakiej kolejności jak co po czym? Rozpisz to jakoś czytelniej bo nic tu nie widać ile serii ile pow ile razy w tyg i w jakie dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening rzezba

Następny temat

lekka redukcja/plan do oceny

Wiecej