SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 482

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 652
Proszę o ocenienie treningu:
1.WYCISKANIE SZTANGI POZIOM 4x12
2PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x12
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK (BARKI) 4x12
4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x12
5.ODWROTNE POMPKI 3x12
6.PRZYSIADY
7. ABS 8 minut.
Będę go wykonywał 3 razy w tygodniu.
A i jeszcze jedno pytanie czy mogę do tego robić: 100pompek.pl i czy w wieku 16 lat zażywać jakieś suple?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 169

Cel treningowy: Fajna sylwetka

Staż treningowy na słowni: ok. 10 miesięcy

Uprawiane inne sporty: sporty walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle, sztanga

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: może wy coś zaproponujeciecie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
bez diety ciezko o jakis konkretny efekt

co do planu to prawie dobrze ale

odwroc kolejnosc (nogi na sam poczatek potem plecy, klatka, barki, lapy)

skup sie na cwiczeniach na wolnych ciezarach (zadnych wyciagow itp)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

t.r.e.n.i.n.g na mase do oceny

Następny temat

Split 5x5 Do oceny/ ZASTÓJ

Shaker