SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 459
Ogólnie sam początek treningu to rozgrzewka 6 minut na bieżni lub wiosłowanie na maszynie. Później rozgrzewka przed ćwiczeniem każdym tj. np. przysiady z samą sztanga. Przerwy około 1 minuty między seriami (Trening A przykładowo to już 34 min na przerwy). Dodatkowo czas na zmianę miejsca/sztangi. Czy powinienem skrócić czas między seriami do np. 45s? Pozdrawiam i naprawdę doceniam pomoc!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 459
Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli to nie problem.

Czy FBW musi być 3x w tygodniu czy może być po prostu robiony co 2 dni? Czyli 7x w dwa tygodnie vs 6x w dwa tygodnie.

Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 54 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 12214
FBW 2x w tyg troche wydaje sie mało

na upartego przepchniesz ten plan

dwójki na maszynie mozesz zastąpic zakrokami, tez dobra alternatywa :)



Zmieniony przez - wlaziks w dniu 20/11/2018 16:50:53

Fizjoterapeuta & Trener Personalny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 29 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 459
Dziękuję za odpwiedź.

Nie miałem na myśli 2x w tygodniu a co dwa dni. Tzn. w ciągu 2 tygodnii zrobię 7 FBW, nie 6.





Czy piszesz o tym ćwiczniu? Z hantlami się je wykonuje?

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 54 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 12214
moze byc z hantalami jak i ze sztangą

Fizjoterapeuta & Trener Personalny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11192 Napisanych postów 119304 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1392449
ja bym się już trzymał stalego schematu nie ma co przeciążać organizmu, do tego masz dodatkowe dni na regeneracje,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3726 Napisanych postów 44903 Wiek 140 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336454
Lepsza opcja na dwójki jest martwy z hantlami lub żuraw.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4309 Napisanych postów 55954 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709616
Co dwa dni można robić też fbw to tak na prawdę wypada 3 treningi w tygodniu więc nie powinno być problemu z regeneracją.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split

Fruzelina