SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening dlamnie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 569

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 104
Witam

Mam Pytanie moze mi ktos napisac plan na mase na 3 dni:)Bardzo bede wdzieczny. Ogolnie mam zastoj i nie wiem dlaczego;/ Dieta jest, Plan treningowy rowiez a nic nie rosnie juz od dluszego czasu min 6 miesiecy;/

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 613 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11615
A stosujesz jakies zmiany w treningu czy caly czas tym samym jedziesz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 104
Powiem Ci tak, ze co 3 miesiace zmieniam plan treningowy. Tzn cw poprostu z zachowaniem tych samych parti np
1Dzien
Klata+Bicpes i po 3 miecha zmiana cw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 613 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11615
i pewnie jezdziesz caly czas taka sama liczba powtorzen np 10-8 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 104
Zgadza sie :) Ilos powtorzen 9-10, ale z biegiem czasu zwiekszam obciazenie jesli wiem, ze dam rade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 613 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11615
Jezeli ci na rozwinieciu miesni to daj im nowy bodziec w postaci zwiekszonej liczby powtorzen w seriach np od 12 do 15 a w niektorych cwiczeniach nawet ponad 20 zobaczysz jakie zakwasy beda a to wszystko dlatego ze miesnie bardzo szybko sie przyzwyczajaja i trzeba je caly czas czyms nowym zaskakiwac :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 104
No wlasnie wprowadzilem zmiane treningu i zakwasy mam :P 2 dni mnie trzymaly na danej parti:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 613 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11615
Wprowadzan rowniez inne zmiany np zmieniaj kolejnosc cwiczen stosuj superserie serie laczone serie ze zmniejszaniem ciezaru ale to juz jest dla bardziej zaawansowanych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 104
Dopiero 2 lata stuknelo mi dopiero w styczniu wiec wiesz...:)
Mowisz co tydzien zmiana kolejnosc cw hmm...musze sprobowac:)
Superserie kiedys robilem:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o poprawe planu...

Następny temat

Pytanie odnośnie nowego treningu