SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla zaczynającego... (bez siłowni) v2

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 995

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 54 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2538
Witam. Jak w temacie, potrzebuję plan treningowy bez siłowni (Niestety mieszkam ,,kawałek" od miasta i nie mam dostępu do siłki, chociaż we wtorki od 15 do 15.30 na szkolnej mogę ale to nic.)
Znalazłem temat o domowym treningu Czorci7
(Super)
I tutaj pytanko ile ćwiczeń na jedną partię mięśniową i ile serii oraz powtórzeń?? MAM EKSPANDER ale mogę też niektóre ćwiczenia bez niego np. na triceps.

http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html


Czekam i z góry dziękuję

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35061
W FBW 1 ćwiczenie na partie, czasem dwa jeżeli widzisz słaby rozwój partii. Koło 5 serii na ćwiczenie. Z początku możesz dać 3 serie, by się zaadoptować do treningu, potem zwiększać ilość.
Zresztą wszystkie informacje potrzebne do treningu Masz w linku, który podałeś więc czytanie ze zrozumieniem się kłania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 54 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2538
Mmhmm dobra tylko się jeszcze spytam ile powtórzeń wykonywać ? 10 może 25 czy robić do bólu ( aż będę miał siły już powtórzyć)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35061
Tak by zostawić sobie 1-2 powtórzenia przed maksymalną ilością. jednak nie więcej jak ok. 20, wtedy najlepiej zmienić ćwiczenie na trudniejsze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90337
Albo dorzucić obciążenia. :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 54 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2538
Uprzejmie dziękuję chłopaki za pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TUT a stymulacji mięśni

Następny temat

Trening bez sprzętu

Fruzelina