SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla początkujących.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 486

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

14

Waga

55

Wzrost

175

Cel treningowy

wyraźne mięśnie i większa siła

Staż treningowy na siłowni

-

Uprawiane inne sporty

piłka nożna, siatka, piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanka, sztangielki, hantel ,ławeczka,worek treningowy

Dieta

-

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13
Witam mam 14 lat 175 cm wzrostu i waże 55 kg.
Chciałbym rozpocząć ćwiczenia ale nie radze sobie z dobraniem planu.
Zamierzam ćwiczyć wszystkie partie ciała nogi brzuch ręce grzbiet klata piersiowa itd.
Prosze o jakies podpowiedzi co do tego, nie jest to moje pierwsze zetknięcie z ćwiczeniami wykonywałem wcześniej ABS na brzuch i A6W ćwiczyłem hantelkami sztangą. Trening będe przeprowadzał jedynie w domu ponieważ nie mam możliwości korzystania z siłowni, mam do dyspozycji drążek hantla sztangę sztangielki ławkę i worek treningowy.
Z góry dzięki ;]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 627 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9801
http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tu masz treningi na najblizszy rok, tylko dobrze by bylo gdyby ktos ci pokazal technike wykonywania cwiczen. I odwiedź dział odzywianie dieta to podstawa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
laternant

1. Daj sobie spokój z siłownia , trenuj w domu z obciążeniem własnego ciała , lub zapisz się na sporty walk , zapasy słyną z solidnego przygotowania fizycznego .

2. Zapisz się na siłownie i na ten moment pobaw się w trening obwodowy na maszynach , nie tykaj bez nadzoru wolnych ciężarów .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13
Trening w domu oczywiście, próbuje z tą dietą ale nie rozumiem tego....
jeśli ktoś by mógł to prosze o pomoc ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
laternant
Trening w domu oczywiście, próbuje z tą dietą ale nie rozumiem tego....
jeśli ktoś by mógł to prosze o pomoc ;]



Jeśli trening w domu to pomyliłeś działy , chyba że masz domową siłownie w pełni wyposażoną .

I proszę sprecyzuj czego nie rozumiesz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13
w temacie podalem czego moge uzywac a co do tej diety to nic nie ogarniam... te wszystkie obliczenia to do niczego nie prowadzi :/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny i poprawek.

Następny temat

FBW traktor - ilość powtórzeń

Wheya