SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla początkującego...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 749

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 0
czesc ;)

mam taki problem: otóż mam 13 lat i nie należę do najsilnijeszych w klasie, Jakie ćwiczenia bym mógł uprawiać aby to się zmieniło - tzn. przybyło mi trochę na wadze. Chodzi mi o takie ćwicz. podstawowe na początek czyli np. pompki, brzuszki - po ile dziennie ? Moge jeszcze wspomnieć ze mam ciezarki 2x 4KG :P

Z góry wieelkie dzieki za wasze rady:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 45

Wzrost: 160

Cel treningowy: Stanie się silnijeszym

Staż treningowy na słowni: nie mam

Uprawiane inne sporty: czasem jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 4KG

Dieta: ---

Przeciwskaznania medyczne: ---

Zażywane suplementy: --
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 192 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 892
Zapraszam do dzialu trening w domowych warunkach
Ale tak pozatym to polecam ci Pompki,pompki jeszcze raz pomki z nogami na podwyrzszeniu,zwykle itp

Co Cie nie zabije to wzmocni !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2068 Napisanych postów 29741 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264714
w takim wieku to trening z ciężarem własnego ciała: pompki,brzuszki,podciąganie na drążku,przysiady...no i oczywiscie patrz na to co jesz

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-15 01:07:26

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19714
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36265
dokup sobie drążek, po 30zł widziałem takie rozporowe do futryny.

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43
Witam chciałbym prosić się was o rade
mam 15 lat ćwiczę sporadycznie ważę 66 kg wzrost 1,84cm
i prosiłbym was o trening jeśli chodzi o sprzęt to posiadam atlas do 100kg ,bieżnię,ławeczke skośną i prostą drążek gryf skośny i prosty prosze o szybkie odpowiedzi:D:D

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 66

Wzrost : 184

Cel treningowy : Stanie

Staż treningowy na słowni :sporadycznie

Uprawiane inne sporty : MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki po 10 kg

Dieta : ---

Przeciwskaznania medyczne : ---

Zażywane suplementy : --

kosy to nie sprwiedliwosc !!!!!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuszki po 6 weidera

Następny temat

Jak wkońcu ćwiczyć ?

sosy