SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla początkującego

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 802

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15
witam jestem poczatkujacym i chciał bym zaczac cwiczyc prosił bym o jakic trening mam chankle ławeczke i sztange
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2880
ACT!!!

tu masz link i czytaj https://www.sfd.pl/temat18564/ 

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 200 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5605
Trening musisz ulozyc sobie sam. To nie CARITAS. Jak ulozysz to daj do sprawdzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10309
Na poczatek ATC potem ułuz trening w zalezności od celu treningowego masa sił definicja i daj do sprawdzenia nikt za ciebie tego nie zrobi!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka),
Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony)
Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony)
Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)
Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy)
Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne)
Pompki na poręczach-(tricepsy),
Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki)




ale niewem czy taki może taki byc co wy na to jak by co to mi poprawcie ewentualnie cos odejmijcie lub dodajcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3446 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54959
6-8 tyg. ACT puzniej masówka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening klatki

Następny temat

trening do oceny (HST)

Water