Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• pomoc w dobraniu treningu

  majk3

  5

  889

  0

  13 XII 16:43

  
• Trening na masę do oceny

  Meydey_go

  1

  671

  0

  13 XII 15:14

  
• Pytanie o..i nowy trening

  ktos0

  4

  562

  0

  13 XII 15:12

  
• split ??

  hindol

  2

  512

  0

  13 XII 14:39

  
• Trening klaty do oceny

  Majkelox

  3

  551

  0

  13 XII 14:16

  
• Może być?

  man1ek93

  0

  426

  0

  13 XII 12:04

  
• Trening czterodniowy

  Pawelxcvbn

  1

  1041

  0

  13 XII 11:42

  
• Trening push - pull - legs

  zaalbar

  7

  2307

  0

  13 XII 11:41

  
• A6W + trening =]

  Ziomex56

  1

  647

  0

  13 XII 11:36

  
• TRENING NA MASE, prośba o sprawdzenie i ewentualne zmiany.

  parapetos

  1

  701

  0

  13 XII 11:20

  
• trening-czy dobry?

  duke11

  1

  613

  0

  13 XII 11:07

  
• Prosze o pomoc (ulozenie planu ćwiczen na rzezbie)

  Baleron7

  1

  551

  0

  13 XII 10:58

  
• Split ocena

  Ru9

  1

  558

  0

  13 XII 10:49

  
• Urozmaicenie

  Lukxon

  1

  613

  0

  13 XII 10:44

  
• Pocżatek ćwiczeń

  Fabio_SOA

  3

  829

  0

  13 XII 09:53

  
• plan treningowy do oceny i poprawy

  hakaes11

  1

  412

  0

  13 XII 00:10

  
• jak dobrac odzywki i ćwiczenia

  mattiluzak

  1

  1214

  0

  13 XII 00:04

  
• Plan na mase

  Erkor

  2

  655

  0

  12 XII 23:40

  
• Jaki trening na ATLASIE? Plan masa + rzeźba

  ManShel

  5

  1452

  0

  12 XII 23:02

  
• Trening siłownia

  michal9730

  9

  2262

  0

  12 XII 22:56

  
• Trening na masę- ocena, porada, zmiany

  kristox

  4

  758

  0

  12 XII 21:46

  
• Jak ćwiczyć dalej ?

  mathew500

  2

  629

  0

  12 XII 21:25

  
• Wybór planu na nowy rok

  l2marrian

  2

  505

  0

  12 XII 20:29

  
• Pomoc w ułożeniu treningu i doborze odżywek

  ich90

  1

  496

  0

  12 XII 20:01

  
• Gierol / Dziennik - ,,Go hard or go home'''

  Gierol

  12

  1680

  0

  12 XII 19:08

  
• Ból mięśni i stawów

  xfliperpl

  4

  718

  0

  12 XII 18:49

  
• Trening na masę.

  karolwroc

  0

  428

  0

  12 XII 18:45

  
• Rodzielenie treningu na odpowiednie części.

  BraveSoul

  1

  407

  0

  12 XII 18:02

  
• PLAN TRENINGOWY NA MASE (3x w tyg.) Proszę o pomoc

  kasztan28

  6

  1326

  0

  12 XII 17:08

  
• split 3 dniowy ocena

  Ru9

  3

  711

  0

  12 XII 17:04

  
• Fotki do oceny, nie wiem co robić masa czy rzeźba??

  prezesxxll

  20

  4109

  0

  12 XII 17:03

  
• Plan treningowy i kilka waznych dla mnie pytan ;].

  Snupsik

  2

  848

  0

  12 XII 16:56

  
• Basen, próba schudniecia

  Bochen921

  0

  544

  0

  12 XII 16:45

  
• trening na mase/sile

  Aqquer

  2

  650

  0

  12 XII 15:34

  
• Trening na masę + trening brzucha

  KamilGoldi

  2

  980

  0

  12 XII 15:08

  
• plan do oceny/ poprawy

  gerwazz

  2

  538

  0

  12 XII 15:08

  
• Plan na rzezbe ;)

  jabol9454

  6

  708

  0

  12 XII 14:48

  
• Sprawdzenie treningu napisanego przez instruktora

  Przeszaf

  3

  756

  0

  12 XII 14:46

  
• Trening na biceps i triceps - czyli dużą łapę.

  Trinmix

  5

  1511

  0

  12 XII 14:27

  
• Split do oceny

  Paułak

  2

  434

  0

  12 XII 14:13

  
• Trening na mase do oceny

  Shintar

  2

  524

  0

  12 XII 13:29

  
• Plan pod SW

  rzyleta92

  1

  476

  0

  12 XII 12:59

  
• ręce - hantle

  WojtalaTbg

  6

  1168

  0

  12 XII 12:41

  
• cwiczenie barków

  SteStifler

  7

  1091

  0

  12 XII 12:13

  
• Jestem nowy, potrzebuje pomocy

  Gregster

  1

  592

  0

  12 XII 11:35

  
• jaka witamina?

  paragraf15

  2

  778

  0

  12 XII 11:12

  
• SPLIT 75kg PLUS+mięśnie MINUS-tkanka tłuszczowa do oceny

  Speedziarz

  0

  1230

  0

  12 XII 10:09

  
• przerwa

  grabowskim89

  5

  714

  0

  12 XII 09:44

  
• Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/

  erniiii

  108

  6479

  0

  12 XII 09:37

  
• BCAA gdy przestane brac

  tymczasowo

  3

  1482

  0

  12 XII 00:31

  
• Trening brzucha a masa

  keja123

  2

  898

  0

  12 XII 00:06

  
• Z czym mieszac nitrobolon ?

  BaNaN1993

  4

  1337

  0

  11 XII 23:07

  
• ACT na początek... ??

  masista

  1

  581

  0

  11 XII 22:31

  
• mam pytanie do specjalistow

  Albert1616

  6

  712

  0

  11 XII 22:18

  
• Ćwiczenia na dynamike.

  _Petit

  0

  1133

  0

  11 XII 21:18

  
• Ze splita na FBW

  Alvin24

  29

  2420

  0

  11 XII 21:05

  
• Mój program treningowy do oceny

  Nowohucki

  8

  958

  0

  11 XII 21:00

  
• fast kłeszczyn abałt aeroby after trejning

  Precedens

  16

  1443

  0

  11 XII 20:57

  
• Jaki trening na siłę?

  Dymek192

  4

  999

  0

  11 XII 20:28

  
• Trening na masę

  bokser500

  4

  671

  0

  11 XII 20:21

  
• Zastoje?

  Hiero

  4

  662

  0

  11 XII 20:19

  
• Plan treningowy+klata

  Baryaf

  14

  1764

  0

  11 XII 19:44

  
• Konsultacja dot. skróconego FBW

  Anonim

  5

  631

  0

  11 XII 19:43

  
• Plan

  basket_gdy

  0

  503

  0

  11 XII 18:39

  
• trening na masówke

  szczypi5

  3

  699

  0

  11 XII 18:32

  
• Trening dla 16-latka do sprawdzenia!!!

  kubixxx

  3

  590

  0

  11 XII 17:49

  
• Jaki trening

  mirum

  6

  880

  0

  11 XII 16:07

  
• Dieta na masę do oceny/poprawy?

  eddY-_

  8

  719

  0

  11 XII 14:27

  
• Plan ćwiczeń do oceny

  cronaldoPL

  6

  782

  0

  11 XII 14:22

  
• Split 4x w tyg nogi 2x

  umberto88

  9

  1126

  0

  11 XII 14:07

  
• Pytanie dotyczące planu

  mateusz622

  3

  646

  0

  11 XII 13:59

  
• Terca / Zdrową i aktywną być!

  Terca

  62

  4486

  0

  11 XII 13:55

  
• Pomoć w ułożeniu planu treningowego

  hasto21

  6

  636

  0

  11 XII 13:30

  
• Słabe Barki

  Demono12

  8

  1024

  0

  11 XII 12:55

  
• ROZPISKA NA MASE DO SPRAWDZENIA, REDUKCJA 10KG TERAZ MASA

  Just_Start

  25

  2188

  0

  11 XII 12:18

  
• brzuch

  united1878

  7

  807

  0

  11 XII 11:24

  
• Kolejna historia zycia do oceny

  STARSEYE

  0

  473

  0

  11 XII 10:52

  
• Zmiana planu

  Sinia8628

  0

  384

  0

  11 XII 09:52

  
• Trening na mase (do oceny)

  Kusinox

  1

  588

  0

  11 XII 08:19

  
• Trening siła ocena 2 osob

  Ru9

  1

  504

  0

  11 XII 00:22