Trening dla piłkarza.

Zwracam sie z prosba o pomoc.

Od miesiaca sobie cos tam pakuje normalnie serie . ale po dzisiejszej rozmowie z trenerem (Gram w Piłke) trener polecil mi robienie cwiczen malym obciazeniem duzo powtorzen z wieksza szybkoscia. I wiec moje pytanie : Co to da? Czy mozecie cos polecic dla mnie?

Nic Ci to nie da.

Coś Ci mogą dać ćwiczenia wielostawowe. Przysiady, martwy ciąg - większą siłę, odporność na kontuzje. Powiedzmy sobie szczerze - najlepsi piłkarze harują na siłowni. Jak myślisz, który piłkarz w sytuacji meczowej, kryzysowej jest bardziej odporny na uraz - ten który ma słabe nogi i nie ćwiczy, czy ten którego nogi potrafią wytrzymać przeciążenia 200kg (przysiad ze sztangą na barkach)?. Kolejna rzecz, możesz zwiększyć swoją dynamikę przez stosowanie ćwiczeń dynamicznych, ale brakuje Ci podstaw.

Na ile poważnie traktujesz swoją grę w piłkę? Profesjonalka czy amatorsko?

Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-24 22:26:42

Tak jak pisalem, staram sie odciążyc kregoslup.takze te cwiczenia odpadaja. ale akurat na ta partie nei ma co narzekac. bo kilkuletni staz w pile duzo daje

5 liga nic wielkiego. ale traktuje to powaznie i to sie liczy. a ogolnie chodzac na silownie chce polaczyc przyjemne z pozytecznym. by nie tracac szybkosci i zwinnosci(skormny jestem wiem;d)

Heh typowe myslenie piłkarza, też to przerabiałem ;D Może to ciężko załapać, ale przysiady i MC to podstawy z podstaw, wzmacniają Twoje stawy. Jak myślisz, co się stanie z kolanami, jeśli ich nie wzmocnisz, a doładujesz masy na górze ciała? Nie będą przystosowane, skończy się to kontuzją. Podobnie grzbiet.

Nikt Ci tu zestawu dyskotekowego nie poleci. Obciążenie kręgosłupa? Stary, o wiele bardziej kontuzjogenne jest wyciskanie na ławce leżąc!

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pkt nr 20 jest dla Ciebie.

ja nie mowie o kontuzjach ale o tym ze jeszcze rosne(przynajmniej aj tak mysle); D

Ćwiczenia nie hamują wzrostu, to MIT !

a dodam jeszcze ze nie trenuje na profesjonalnej silowni moze zle zawarlem swoje ze full ale akurat przyzadu do wioslowania nie ma;|

ZADNYCH MASZYN. Nie masz ćwiczyć na maszynach. TYLKO I WYŁĄCZNIE wolny ciężar. Nie są, i prawdopodobnie nigdy nie będą Ci potrzebne.

sztanga/sztangielki/drążek/ + kiedyś poręcz, tym ćwiczysz.

Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-24 22:51:18

dobrze dzieki za poomoc mysle ze troche mi dalo do myslenia. zobaczymy jak to bedzie odezwe sie kiedys pjona