SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla kobiety... Cel zwiekszenie masy mięśniowej :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7775

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3345
Witam serdecznie. Moja koleżanka ma dosyć nietypową prośbe a mianowicie chodzi jej o zwiekszenie swojej masy miesniowej i nabrania gestosci miesnia :) Osobiscie uwazam ze nie powinna nic ze soba robic poniewaz ma dobra figure (typowa fitnesska) jej wymiary jakie znam to talia 58 biodra 93 waga 56 jest dosyc wysoka i cierpi na tzw "brak biustu " Prosiła abym ulozyl jej jakis plan treningowy ale na planach dla kobiet to ja sie nie znam poniewaz nigdy blizej nie zapoznawalem sie z takim treningiem ... Przez pierwsze dwa tyg robi ogolno rozwojowy ... i nie wiem co dalej jak ma wygladac jej trening macie moze jakies propozycje ? pozdrawiam serdecznie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47724 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Niech zostanie przy ogólnorozwojówce a żeby biust, mięśnie urosły potrzeba kalorii - do tego potrzebna jest dieta
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3345
jej nie chodzi konkretnie o biust poniewaz do tego sie przyzwyczaila Tylko ogolnie o nabranie masy miesniowej pare kg ;) myslalem o przysiadach jakis wyciskaniach sztangielek wyciagu itp jakies cwiczenia na maszynach co wy na to :) ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47724 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Niech ćwiczy FBW a dietę i tak niech ułoży bo jest najważniejsza.
I wrzuć fotki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3345
zaufaj mi na slowo ze ma ladna figure :) bez fotek niestety musi sie obejsc a odnosnie diety to raczej nie zabardzo bo ona nie chce miec diety ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47724 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dieta odpowiada za przyrosty. Jak jej nie będzie, może ich nie być.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3345
ale nie jest powiedziane ze jezeli nie bedzie diety nie bedzie przyrostow ... Kazdy na forum tylko o diecie mowi itp a daje sobie reke uciac ze nawet polowa diety nie trzyma a kazdy zauwaza u siebie jakies przyrosty ;) ona je w granicach rozsadku rano zawsze jakas owsianka w ciagu dnia jakis serek unika bialego chleba oraz fast-food'ow ... Chcialbym bardzo jej pomoc ukladajac trening ale nie wiem zabardzo jak ma to wygladac wiec moze ktos mi pomoc ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2445
Fitnesska..jest instruktorką? ile godzin w tygodniu ćwiczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47724 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Pisałem Ci już.
Trening ogólnorozwojowy.
Zajrzyj w podwieszony temat - FBW/ACT
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS-nikson89

Następny temat

plan, pomocy...

NutLove