SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla chłopaka z dwu letnim stażem na siłowni.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 532

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 35 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 479
Witam.Zwracam sie do was z prosba o pomoc ,bo cwicze od 2 lat i moj plan treningowy juz przestaje przynosic pożądane skutki. Wiem ,że jedzenie jest wazne ale chcialbym aby ktorys z doswiadczonych ulozyl mi trening budujący mase miesniowa. Mam 17 lat , waze 76 kg , obwod bicepsa 37cm , klatka/plecy 110cm , na plaskiej wyciskam 110 kg max jedno powtorzenie , na biceps biore maksymalnie 45 kg maks 1 powtorzenie , plecy sciaganie dolnego wyciagu do klatki 70 kg max jedno powtorzenie . Jesli cos jeszcze bedzie wam potrzebne do ulozenia planu ,to pytajcie . Z gory dziekuje :)

"Twoje ciało nigdy nie będzie silniejsze niż Twój umysł"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3565 Napisanych postów 29812 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 641762
Ułożyć trening to Ci mogą na potreningu.pl Zapłacisz odpowiednią sumę i dostaniesz gotowy trening. U nas trzeba wypełnić ankietę działu i zaproponować swój trening. A Wtedy otrzymasz pomoc przy jego odpowiednim skorygowaniu.

Ankieta jest w tematach podwieszonych. Poza tym nie sądzę, żebyś był zaawansowany - więc lepiej zacznij od działu z treningiem dla początkujących.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 818 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32272
hmmm 2 lata to juz sie powinno byc tak obcykanym w tym srodowisku ze samemu powinno sie wiedziec co zmieniac ,jak zeby pobudzac ,ale stagnacja moze byc zwiazana z zupelnie innymi czynnikami ,pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do sprawdzenia

Następny temat

split 5x w tygodniu

Wheyvita