SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening całego ciała z hantelkami w domu .

temat działu:

Plany treningowe

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2680

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 58
Witam. Ćwiczę od paru tygodni w domu ale nie mam pojęcia zielonego co do ćwiczeń jest tego masa w internecie ale może ktoś kto trenuje już x lat pomoże w dobraniu jakiś ćwiczeń dla całego ciała z hantelkami w domu . I jeszcze pytanie takie przy wzroście 175cm ,waga 82kg czy lepiej jest z tej wagi zamienić na masę mięśniowa czy zrzucić z 6 kg i budować dopiero masę ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16387 Napisanych postów 127911 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1438924
nie ma czegoąś takiego że obecną wagę zamienisz na masę. mzoesz redukować czyli zrzucać kg albo nabeirać i iść w górę, ale jak masz wiekszy poziom BF to masa jest słąbym pomysłem.

Proste FBW
goblet/wykroki, siady z hantlami
wiosłowanie lub jak amsz to drażek
flor press
wyciskanie w staniu albo siadzie hantli
uginanie czy jakieś inne na biceps
wyciskanie francuskie hantli lub odwrotne pompki
plank

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla początkującego

nutloveb