SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening bokserski, a bieganie

temat działu:

Bieganie, biegi uliczne i górskie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2194

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 187 dni Na forum 186 dni Przeczytanych tematów 67
Mam na myśli czy jeśli trenuję boks to mam biegać tak że przykładowo parę razy w tygodniu zawsze po 2 - 3,5 km czy muszę zwiększać dystans co tydzien? Albo może biegac tyle tylko że między truchtem sprinty? W ogóle to jakim tempem mam biegac? Z góry dzięki za odp (:

W tytule miało być jak biegać jeśli trenuję boks


Zmieniony przez - hejehejuwa w dniu 2023-04-04 17:22:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12531 Napisanych postów 20382 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 602302
A jaki jest cel tego biegania? Bo od celu zależy jak się biega na treningach. Co jest priorytetem, boks czy bieganie?
Na początek zwykle poleca się marszobiegi albo spokojne biegi w tzw. tempie konwersacyjnym, czyli biegniesz tak żeby być w stanie podczas biegu prowadzić z kimś rozmowę bez zadyszki. Wystarczy zacząć od 20 minut, można stopniowo czas wydłużać ale to też zależy jaki jest cel. Jeśli bieganie ma być tylko dodatkiem podtrzymującym kondycję to 30 minut biegania wystarczy. Z czasem można wprowadzić do treningu szybsze odcinki. Taki trening jest większym obciążeniem dla organizmu, wymaga dłuższej regeneracji, u osób początkujących może być przyczyną kontuzji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 84 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1758
Jeśli podczas biegania chcesz podziwiać widoki to wolno jeśli chcesz nawdychać się spalin to w centrum miasta w godzinach szczytu. Tak biegaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 5965 Napisanych postów 74425 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 745072
Przede wszystkim, sugeruję zastanowić się nad tym, co jest Twoim celem treningowym. Jeżeli wyniki w sportach walki (boksie), to nie widzę powodu ku temu, żeby biegać. Oczywiście, można, jeżeli lubisz. Nie jest to jednak firma aktywności fizycznej niezbędna dla boksera. Ważniejsze będzie to żeby wprowadzić odpowiedni trening siłowy z elementami funkcjonalnymi, czy też trening HIIT pod kątem poprawy wydolności organizmu. Baza, czyli trening bokserski powinien być najczęściej wykonywany. Do tego np. raz w tygodniu trening siłowy i raz interwałowy/tabata/crossfit.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieganie zimą - czy ma to sens?

WHEY premium