SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening bicepsa. (tylko bicepsa)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4281

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 557 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22004
Od razu mówię że mam 17 lat i jakiekolwiek treningi zacząłem robić raptem tydzień temu :D. Wykonuję 6tke (8 dzień) weidera no i pompki z plecakiem załadowanym 20KG. 10x10 powtórzeń.
Jednak mój problem nie tkwi w piersi ani w brzuchu, bo one są wręcz bardzo dobrze rozwinięte. Problem tkwi w proporcjach :/ Mam 104-107cm w klecie w zalerzności kiedy mierzę :D:D czy jestem po ćwiczonkach czy nie w sumie to nie wiem kiedy mierzyć no i tylko 35-36cm w bicu :/ przy wadze 80kg. Jeszcze dodam że mam mocno uwypuklony triceps jak wygnę rekę do tyłu to bicepsu poprostu wogule nie widać :( 3/4 ręki to triceps.
Posiadam jedynie 10 kilową hantle do ćwiczeń. Jaki trening polecicie???
To naprawdę kiepsko wygląda :/ Podkreślam że zależy mi tylko na bicu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 4168 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16830
Jeżeli triceps stanowi większość masy ręki to nalezy się tylko cieszyć ponieważ własnie tak powinno być.

Szczerze radze się zapisać na siłownie i trenować tak jak wszyscy całe ciało, ponieważ nie ma sensu katować jedynie bicka. Szczególnie że ze hantlą 10 kg niewiele zrobisz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 557 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22004
A ile potrzebuję KG hantle ??? Mogę kupić drugą :D wtedy zawsze jest możliwość przeniesienia całego ciężaru z na jedną i bedzie 18 KG. A na siłownie poprostu nie mam czasu :( niestety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561
Triceps to 3/4 ramienia, tak powinno byc prawodlowo. Jak chcesz rozbudowac biceps to poprostu musisz cwiczyc na mase. 10 kg hantel to raczej za malo, zapisz sie na silownie bo zakup obciazenia wyniesie cie mniej wiecej tyle co wykupienie 1 miesiaca na silowni. Na silowni bedziesz mogl robic wszytskie cwiczenia na swojego wymazonego bica ;)
pozdrawiam!

---->Fux<----

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561
No niestety jak chcesz cwiczyc trzeba troche czasu poswiecic...

---->Fux<----

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan z priorytetami(na masę) - do oceny!

Następny temat

Co lepsze??

sosy