SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening a wada kręgosłupa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1406

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 737
Cześć, chciałem was zapytać, czy taki trening jaki sobie ułożyłem będzie dla mnie dobry? Dodam, że mam niestety skoliozę dwułukową (brak rentgenu, diagnozy specjalisty), jednakże byłem miesiąc temu u fizjio na masażu i nie wyraził przeciwwskazań co do siłownie, jedynie zalecił basen i podał mi kilka ćwiczeń, które mam wykonywać poza siłownią, ALE nie była to stricte konsultacja odnośnie mojej wady, a jedynie luźna rozmowa. Widziałem wiele tematów odnośnie tego czy można ćwiczyć na siłowni czy nie i sam już nie wiem :)
PS. Jak będzie trzeba wrzucę zdjęcie pleców

Trening A
Przysiad 3x10
Martwy na prostych nogach 3x10
Wyciskanie leżąc 3x10
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
Wyciskanie hantla zza głowy 3x10
Uginanie ramion ze sztangą 3x10
Allahy 3x15

Trening B
Wykroki z hantlami 3x10
Wiosłowanie sztanga 3x10
Wyciskanie hantli na skosnej 3x10
Unoszenie hantli na boki stojąc 3x10
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10
Uginanie ramion ze sztangą 3x10
Allahy 3x15


Zmieniony przez - Lyly91 w dniu 2017-08-31 20:16:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9733 Napisanych postów 154880 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210630
jezeli stopien skoliozy jest niewielki, to faktycznie przeciwwskazan nie ma
sam trening moze byc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 737
Moim zdaniem nie jest tak źle, chociaz wiadomo lepiej mieć prosty, ale z tym już trzeba żyć, bo raczej normalnie tego nie zredukuję. Powiedz mi tylko czy iśc dla pewności zrobić sobie zdjęcie rtg i skonsultować się z fizjo, żeby potem nie było problemów?
Jesli trening ok, to jadę nim :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
Z tego co wiem ponad połowa ludzi ma mniejsze lub większe skrzywienie kręgosłupa, sam takie mam. Nie musi to być żadnym ograniczeniem .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9733 Napisanych postów 154880 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210630
dokladnie jw
obecnie nikt z nas nie ma w pelni prostych plecow, takie czasy, za malo lokomocji o wlasnych silach, za duzo siedzenia na dupie:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozciąganie, mobilizacja, mobilność itp.

nutloveb