SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Piłki Nożej

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1343

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36
Witam, mam taką prośbę abyście mi doradzili w sprawie treningu do piłki nożnej. Tak więc może na początek przedstawię swoje predyspozycje ciała, wyglądają one nie za dobrze, ale są takie:

182cm
85kg
17lat

Obecnie mam kontuzje prawej łydki i treningów teraz raczej robić nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa ciała wynika z tego, że 1 rok nie grałem w piłkę nożną - powód? Naderwane wiązadła lewego kolana, ale wszystko już jest dobrze, i przez ten czas trudno było mi utrzymać prawidłową wagę, dla mojego ciała. Tak więc chciałbym na początku się was zapytać co jest potrzebne do treningów i co miałbym robić?

Wiem, że na pewno najlepszym sposobem na poprawienie swojej wytrzymałości są długie biegi. Mogę biegać codziennie bo 1km przez pierwszy tydzień, i podnosić poprzeczkę co dodawanie co tydzień 1km. Można do tego dodawać co drugi dzień, biegi z piłką?

Krótkie biegi, w tych to jestem raczej wolny - waga + kontuzja dały się we w znaki, na początek może co drugi dzień tygodnia po 60m?

Zabawa z piłką - żonglerki, strzały na bramkę. Poprawa techniki?

Jak myślicie, co można do tego dodać? I ile razy w tygodni to wykonywać?

Aby trening był dopełniony, muszę ułożyć jakoś dietę, będzie trudno, ale myślę, że sobie poradzę z tym. Mam silną wolę, tak więc z problemami z jedzeniem nie będzie problemu. Jak myślicie? Pozdrawiam!

Ponawiam temat, tylko że w prawidłowym dziele, myślę, że mi doradzicie?

Heerenven<3

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 8787 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74808
https://www.sfd.pl/TRENING_-_PYTANIA,_ODPOWIEDZI-t182333.html 

SFD Fight Club & Uderzane
WISŁA KRAKÓW

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

SUPERPUCHAR POLSKI: LEGIA WARSZAWA - Wisła Kraków

Water