Trening Nóg (łydki)

Witam. Chciałbym spytać jakie ćwiczenia wykonywać na łydki
Chodzi mi o zmniejszenie ich obwodu, nogi robię raz w tygodnie 2ćwiczenia na same łydki obwód (45cm)robię po 4 serie na każde ćwiczenie dużym ciężarem, po 15/12/10/8 serii.
I tutaj moje pytanie czy lepiej robić więcej ćwiczeń a małym ciężarem i więcej powtórzeń na serii czyli np. 3 serie po 20 powtórzeń małym ciężarem czy zostawić takiak jest teraz?

nie ma jednoznacznej odpowiedzi czy lepiej dużo powtórzeń czy mało na łydki. Polecam artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/584/lydki---najbardziej-oporna-grupa-miesniowa 

Wypróbuj ćwiczenie polegające na pchaniu ciężkich sań ( może być samochód lub cokolwiek ciężkiego dającego się pchać) i poczuj jak pompują się łydki w stopniu nieosiągalnym na żadnej łydkownicy czy wspięciach na palce. Po pół roku zmierz obwody i wklej opinię poniżej