SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Metalixa. Pytania

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1284

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2416
Witam
Robie plan treningowy Metalixa:

Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 80%*6pow*6serii
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria

Czy nie są rozpisane za niskie procenty np. 80%*2pow*6 serii? 80 procent swojego max jestem w stanie wziasc około 10/12 razy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26 Napisanych postów 9543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 61854
Ten plan to czysta rzeźnia. Procenty nie są za nisko rozpisane, wręcz za wysoko A to, że robisz 10-12 ruchów na 80% maksach wcale dobrze nie świadczy o Tobie. Wręcz przeciwnie....duża wytrzymałość ale przełożenie na 1powt minimalne.....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sila

Następny temat

MAZURENKO ARMWRESTLING PROMOTION wyróżniona Certyfikatem „Przejrzysta Firma".

Fitmeal