SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening MMA.

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 131

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 271 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 15612
Witam, jeżeli mam do dyspozycji czas by robić treningi dwa razy dziennie + mój staż MMA jest 7-8 miesięczny wcześniej kilka lat siłownia, dieta dopięta, ten plan byłby w porządku? (21lat.)

Pon- rano rozciaganie/technika/ uderzenia mocne na worek wieczorem trening w klubie + mocne uderzenia na worek i kompleks sztangowy pod siłę.

Wtorek- tak samo jak poniedziałek tylko zamiast kompleksu sztangowego to brzuch i kark, kaptury

Środa rano- rozciaganie/technika/szybkosciowka wieczorem trening w klubie i szybkościówka

Czwartek taki sam jak wtorek

Piątek taki sam jak środa

Sobota - trening obwodowy x5 z cięzkimi ciężarami

Niedziela- technika

Trenowałbym tak 2 miesiące, w trzecim miesiącu robiłbym wytrzymałość i szybkość. (mam zawody za 3 miesiące.) Oraz po miesiącu -300kcl bo redukcję planuje zrobić.


Zmieniony przez - vAsher w dniu 2019-06-08 20:40:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 701 Napisanych postów 4555 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 167444
vAsher
...mam zawody za 3 miesiące...
Zawsze mam tą samą radę - jeśli trenujesz w klubie i przygotowujesz się do zawodów to rozpiskę treningową powinien zrobić Ci Twój trener:
1. On Cię zna, wie co umiesz, co jest Twoją mocna, co słabą stroną, jaka jest Twoja taktyka na walkę, itd.
2. On na bieżąco może korygować plan bo kontroluje Cie - np. widzi że jesteś przemęczony/przetrenowany to każe odpuścić treneng.
3. On, podejrzewam, jest lepszym fachowcem niż internetowi doradcy.
4. On za to bierze pieniądze i mu powinno bardziej zależeć.
5. Twoje zwycięstwo przysporzy jemu chwały nie internetowym doradcom.
pewnie wymyśliłbym jeszcze kilka ważnych powodów ale wydaje mi się, że najważniejsze jest te 5.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak umiejętnie policzkować?

MenS