SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Klatki w Domu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 623

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 103
Witam
Czytam od jakiegos czasu tematy dotyczate treningu domatora.Moim celem jest wzmocnienie i rozbudowanie klatki i prosze o opinie treningu jaki wykombinowałem.
Trening 3 x w tygodniu .Poniedziałek Sroda Piatek:
Zwykłe pompki 3x max
Pompki z nogami na krzesełku 3x max
Pompki przy scianie 3x max

Z góry dzieki za informacje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7902 Napisanych postów 80435 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680037
Kolego sam trening klatki to nieporozumienie , należy trenować cale cialo i dążyć do proporcjonalnej sylwetki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
Klaty to z tego nie będzie . Ćwicz całe ciało i przemysł kupienie karnetu na siłownie, bo jednak bez sprzętu ciężko mówić o poważnych treningach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KLATKA + NOGI

Black weekend