SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening HST

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1440

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11313
KLatka - 14, Barki - 15, Bicepsy - 8, Tricepsy - 8, Grzbiet - 19.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42829
a byłes zadowolony z wyników?
jezeli tak to:
daj jedna serie szrugsów

jedna serie wyciskania z przed głowy

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11313
tak bylem zadowolony, ale nadal nie wiem czy dobrze ustawilem sobie kolejnosc cwiczen chodzi mi glownie o klatke i bicepsy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42829
biceps daj po klacie, a jak chcesz przeplatac klate z plecami i bica z tricem to daj bic i tric po plecach.

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11313
Może być coś takiego? nie wiem jak wpakować przysiady i martwy ciąg żeby było dobrze.
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Prostowanie ramion na wyciągu
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy)
Wyciskanie fracuskie sztanngielki siedząc
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Przysiady ze sztangą na barkach lub martwy ciąg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt)
Uginanie nóg w leżeniu
Unoszenie ramion bokiem w górę
Wspięcia na palce w staniu
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Wznosy barków (szrugsy)
Skłony w leżeniu płasko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42829
nóg chyba nie musisz przeplatac z barkami, reszta wydaje mi sie ok

Pozdrawiam

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zobaczcie na moje hst

Następny temat

trening hst dla kolegi