SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW w domowych warunkach

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 990

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258
Cześć, mam 16 lat, 58kg wagi i 170cm wzrosu. Cel to masówka. Sprzęt mam ubogi tylko dostęp jest do 2 sztangielek (24kg łącznie) i drążka rozporowego.
A to trening FBW, co sądzicie o nim?

Nogi: Nożyce 6x3
Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 6x3
Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Taborety) 6x3
Barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 6x2
Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 6x2
Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 6x2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 231
Plan zły nie jest jeśli uwzględni sie to jaki masz dostęp do sprzętu czyli prawie nic, ale da sie na wszystkim ćwiczyć nie trzeba mieć dostępu do siłowni nie wiadomo jakiej :)
na nogi wstawiłbym zamiast nożyc przysiad wykroczny czyli wykroki ze sztangielką lub przysiady ale w twoim wieku i z twoja wagą to raczej za łatwe do ciebie nie bedzie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258
Ale ogólnie ten plan może zostać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 231
może :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2268 Napisanych postów 30053 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267236
Drążek wykorzystaj skoro go masz. Podciaganie dodaj. Żurawia też mógłbyś dorzucić

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak wybrać ławkę do ćwiczeń?

Następny temat

Średnica otworu w obciążeniu a średnica gryfu

Water