SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW na redukcji do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1140

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8078
być może ten ból jest spowodowany twoją wagą.stawy dają o sobie znać.

aeroby w dni nie treningowe (wolne od silowni)

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
Za dużo kombinujesz, jeden zestaw, ćwiczenia złożone.

PRZYSIADY mniej obciążają kolana niż maszyny, paradoks, ale prawda.

Jak się tak strasznie boisz - rób box siady.

Zaraz będziesz miał dziesiątki pytań to kliknij w podpis.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 263
PON FBW A
WT aeroby 30 min
SR FBW A
CZW aeroby 30 min
PT W-F na uczelni 90 min + FBW A
SOB fizyczna praca na budowie
Niedziela NIC :)


Zestaw A

Nogi - BOX siady 2s 10p

Plecy - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2s 10p

Klata - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 10p

Barki - WYCISKANIE SZTANGIELEK 2s 8p

Bicepsy - ZGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (MŁOTKI) 2s 10p

Tricepsy - WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s 10p (ławeczka "ze stałym stojakiem" więc inne ćwiczenia są niewygodne)

Jak teraz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
Jeszcze MC i drążek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 263
Drążka nie mam... zresztą i tak bym się nie dzwignął :(

A martwy ciąg dorzucić extra do pleców czy zamiast?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
To dorzuć MC do pleców.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
co do podciagania ustaw sobie jakas ławeczke staraj sie choc robić faze negatywna bez podciagnia nie ma efektywnego treningu pleców napisałem ci wczesniej nie konbinuj i nie staraj sie zrozumieć tego co na DZIEN DZIŚ nie zrozumiesz czytaj to forum to wiedza treningowa bez dna i rób to co słyszysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
a co do kolan tak JAK ci napisał KNIFE przysiad jeżeli masz problemy w trakcie biegania to musisz odciazyc kolana zrobisz to dzieki temu że odpowiednio wzmocnisz miesien czworogłowy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przejście ze splitu na FBW

Następny temat

wyciskanie sztangi POMOC

Fruzelina