SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 342

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3
Staż: miesiąc siłki i dwa kalisteniki

Rodzaj: FBW (bez nóg) ABAB 3x w tygodniu


Wersja A:
Wyciskanie na laweczce poziomej 3x8
wyciskanie francuskie lezac na lawce za glowe 3x8
Wyciskanie zolnierskie 3x8
Allachy 3x8
Wioslowanie sztanga 3x8
zginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 3x8

Wersja B:
Wyciskanie hantelek na lawce skosnej 3x8
Wznosy bokiem hantle 3x8
3 cwiczenia pod rzad (brzuszki, wznosy nóg,deska) 1x max
Wyciag górny 3x8
Wyciskanie wasko 3x8
Uginanie ramion hantle (1x normalnie 1x mlotkowo 1x o kolano) lacznie 3x8

Ma ten plan sens? Co do wymiany w ćwiczeniach?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 243 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3484
Czemu bez nog?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5541 Napisanych postów 60389 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745181
Jak na trening fbw to słabo nie masz podstawowych ćwiczeń, które budują zarówno masę jak i siłę mięśniową.
Dieta jest? Kontuzje jakieś są?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Słabe ręce i łydki

Następny temat

Prośba o ocene treningu

nutloveb