SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 463

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 176 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 733
Witam. Ułożyłem właśnie plan treningowy. najlepszym wyborem jak na razie jest chyba FBW. Napiszcie co jest nie tak, co zmienić. Wykonywane hantlami do 2x15kg.

Wtorek:
1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12
2.Rozpiętki 4x12
3.Podciąganie sztangi w opadzie - Wiosłowanie 4x12
4.MC 4x10
5.Przysiady wykroczne 4x12
6.Brzuszki 4x12
7.Wyciskanie sprzed głowy 4x12
8.Pompki w podporze tyłem 4x12
9.Uginanie ramion podchwytem 4x12

Czwartek:
1.Wyciskanie sztangielek - skos górny 4x12
2.Przenoszenie sztangielek za głowę 4x10
3.Wiosłowanie 4x12
4.Przysiady wykroczne 4x12
5.Podnoszenie nóg prostych w leżeniu 4x12
6.Wyciskanie zza głowy 4x10
7.Uginanie ramion - uchwyt młotkowy 4x12
8.Wyciskanie francuskie 4x12
9.Szrugsy 4x12

Sobota:

1.Wyciskanie w leżeniu 4x12
2.Wyciskanie - skos górny 4x12
3.Wiosłowanie 4x12
4.Przysiady wykroczne 4x12
5.Brzuszki 4x12
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10
7.Uginanie podchwytem 4x12
8.Popmki w podporze tyłem
9.Szrugsy 4x12

Proszę o poprawki. Mam jeszcze wątpliwości czy robić to co wyżej czy lepiej robić w każdy dzień ten sam zestaw ?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 686 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19236
Plan do dupy. Poczytaj tematy podwieszone w dziale

Visca el Barca!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 176 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 733
A co jest źle ?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 176 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 733
No dobrze zmienie kolejność. A pozatym ?

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do sprawdzenia

Następny temat

Czy się zmieści drążek rozporowy

nutloveb