SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Arnolda Shwarzeneggera..

temat działu:

Z archiwum kulturystyki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2650

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Michail z działu Trening. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 480 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5214
Nie będę tutaj dokładnie opisywał treningu Arnolda, gdyż zmieniał się on w zalezności od jego rozwoju, konieczności specjalnego przygotowania do zawodów i innych czynników. Przedstawię tylko najczęściej stosowane przez Arnolda ćwiczenia na dane części ciała oraz wskazówki treningowe.

Klatka piersiowa
· Wyciskanie sztangi na ławce prostej
· Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
· Wyciskanie sztangielek na ławce
· Rozpiętki
· Uginanie ramion na poręczach z szerokim uchwytem

Ramiona i mięsień czworoboczny
· Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej
· Uginanie przedramion ze sztangielkami z wyciskaniem z suplinacją stojąc
· Krzyżowanie linek wyciągu
· Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
· Unoszenie sztangielek bokiem i przodem
· Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
· Kaptury
Bicepsy i przedramiona
· Uginanie przedramion ze sztangą
· Uginanie przedramion ze sztangielkami
· Uginanie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce
· Uginanie ramion na ławce Scotta
· Przemienne uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją stojąc
· Uginanie ramion ze sztangą nachwytem
Tricepsy
· Ściąganie linki wyciągu
· Francuskie wyciskanie
· Wyprosty ramienia ze sztangielką
· Uginanie ramion z obciążeniem na poręczach
Brzuch
· Unoszenie nóg leżąc
· Skrętoskłony
· Brzuszki
· Nożyce


...:::PaToLoGiA CrEw:::...

"Nie ma ze boli!!!"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3230 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29159


no i co?chcesz kopiować jego plan?...





ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1366 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15547
jego trening byl juz podawany kilka razy, ale pamietaj aby traktowac go jedynie jako ciekawostke

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
dziwne troche bo ARNI ZAWSZE ALE TO ZAWSZE mowiła ze do kazdego treningu wełaczał przenoszeni sztangileki w poprzek ławki (twierdził ze dzikei temu zwiekszył klate

eminem "sing 4 the moment"
Sing with me, sing for the year
Sing for the laughter, sing for the tear
Sing with me,just for today
Maybe tomorrow, the good Lord will take you away
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 480 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5214
Nie chce kopiowac jego planu ale moze ktos chce isc w jego slady ? Widze zepotrzebnie zaczynalem ten artykul!! Ale moze trafi sie ktos kto da za to soga

...:::PaToLoGiA CrEw:::...

"Nie ma ze boli!!!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
soga?? wpisz sobie trening schwarzeneggera w wyszukiware.. ale zes sie napracował

eminem "sing 4 the moment"
Sing with me, sing for the year
Sing for the laughter, sing for the tear
Sing with me,just for today
Maybe tomorrow, the good Lord will take you away
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 12783 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 104474
dam soga :)



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 480 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5214
A jednak sie ktos znalazl! Thx brutus oddaje!!

...:::PaToLoGiA CrEw:::...

"Nie ma ze boli!!!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 17167 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56920
Dobra - ale gdzie w tym wszystkim jest trening grzbietu oraz mięsni ud?

****masterze - jeżeli dobrze rozumiem chodziło mu o powiększenie objętosci klatki piersiowej - to jest jeden z mitów kulturystyki, pullovery wcale nie powiększą objętosci klatki piersiowej - to jest niemożliwe.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-05-21 01:37:58

Wesoły wegan :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nogi - trenig Toma Plaza

Następny temat

Legendarny siłacz

MenS