Może zrobie to tak jak QUEBLO więc:
Zalety:
-brak monotoni
-szybkie postępy
-przyrost masy i siły
-satysfakcja
-prostota
-
Wady:
-Według mnie nie ma.
Wyniki:
1.(7,12,2009) 6(N)4(N)3(N)2(N)2(N)
2.(8,12,2009) 1(N)2(N)3(N)4(N(3)(N)
3. (9,12,2009) 2(N)2(N)2(N)2(W)2(W)2(W)2(SZ)2(SZ)2(SZ)
4. (10,12,2009) 3(N)3(N)3(N)3(N)3(N)3(N)3(N)3(N)3(N)
5. (11,12,2009) (z pon.)7(N)5(N)4(N)3(N)3(N)
6.(12.12.2009)
7.(13.12.2009)
8. (14.12.2009) 9(N)5(N)4(N)4(N)4(N)
9. (15.12.2009) 1(N)2(N)3(N)4(N)5(N)(2)(N)3(N)
10. (16.12.2009) 3(N)3(N)3(N)3(W)3(W)3(W)3(SZ)3(SZ)3(SZ)
11. (17.12.2009) 3x15(N)
12. (18.12.2009) -13C
13.(19.12.2009)
14.(20.12.2009)
15. (21.12.2009) 10(N)5(N)5(N)2(N)4(N)
16. (22.12.2009) 1(N)2(N)3(N)4(N)5(N)(4)(N)4(N)
17. (23.12.2009) 3(N)3(N)3(N)3(W)3(W)3(W)3(SZ)3(SZ)3(SZ)
18. (24.12.2009) 4(N)4(N)4(N)4(N)4(N)4(N)4(N)4(N)3(N)
19. (25.12.2009) 1(N)2(N)3(N)4(N)5(N)(4)(N)4(N)
20.(26.12.2009)
21.(27.12.2009)
22.(28.12.2009) 12(N)5(N)4(N)5(N)4(N)
23. (29.12.2009) 1(N)2(N)3(N)4(N)5(N)6(N)(3)(N)5(N)
24. (30.12.2009) 4(N) 4(N)4(N)4(N)4(N)4(N)4(N)4(N)4(N)
25. (31.12.2009) 16x4(N)3(N)
26. (1.01.2010) KAC;D
27.(2.01.2010)
28. (3.01.2010)
29. (4.01.2010) 12(N)4(N)5(N)4(N)4(N)
30. (5.01.2010) 1(N)2(N)3(N)4(N)5(N)6(N)7(N)(3)(N)4(N)
31. (6.01.2010) 4(N)4(N)4(N)4(W)4(W)4(W)4(SZ)4(SZ)4(SZ)
32. (7.01.2010) 5(N)5(N)5(N)5(N)5(N)5(N)4(N)
33. (8.01.2010) 5(N)5(N)5(N)5(N)5(N)5(N)5(N)5(N)3(N)
34.(9.01.2010)
35.(10.01.2010)
36. (11.01.2010) 13(N)4(N)4(N)4(N)4(N)
37. (12.01.2010) 1(N)2(N)3(N)4(N)5(N)6(N)7(N)(5)(N)5(N)
38. (13.01.2010) 4(N)4(N)4(N)4(W)4(W)4(W)4(SZ)4(SZ)4(SZ) Reg.
39.(14.01.2010) 9x5(N)4(N)
N-nachwyt na szerkości barków
W-wąsko
Sz-szeroko
Myśle, że wynik z 6 do 13 razy nachwytem w 6 tygodni jest bardziej niż zadowalający. Chcę osiągnąc poziom około 25 razy, więc jeszcze troche przedemną. Gdyby coś było nie jasnego to pisać. W dalszej części kiedy będzie już tak z 18 rzy chce robić wszystko szerokim chwytem (oczywiście jakieś serie wężej też), żeby poszerzać plecy.
Zmieniony przez - Leito27 w dniu 2010-01-16 23:36:28