SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Armstronga.. cel wytrwać i zrobić postęp. / Fotki strona 5

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5319

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7337 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45955
odciski są przesrane

może zrób tydzień przerwy skoro uważasz że jesteś przetrenowany??

--== GAINER TEAM ==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 145 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2187
Wczoraj zrobiłem po treningu siłowym na różne partie, na końcu zrobiłem armstronga. Chciałem piramidke ale trener kazał zrobić 3x5 a na końcu podciągałem się z 5kg obciążeniem na maks.. wyszło 8 i pół.

Dzisiaj robię z 7kg obciążeniem trening środowy tyle że 3 powt.
1. seria poszła w sumie nawet nawet łatwo..
2. też całkiem nieźle
trzecia też :)

W wąskim zrobię sobię 4 powt. bo mi najłatwiej idzie.
1. seria: OK
2. druga już szła gorzej więc w następnej zrobie 3.
3. poszło całkiem ok. teraz przede mną szeroki chwyt.

Szeroki
1. trochę po dłuższej przerwie bo sobie do pasa jakoś ten 7kg ciężarek przypiąłem skakanką i trochę to zajęło

Trzy razy nawet łatwo teraz zrobię 4

2. Teraz 4 nawet też ławto poszło ale ciężarek obija o kolana i jednak chyba założe plecak.

3. Teraz 4. i koniec.. łatwy trening w sumie..
Puściłem sobie dzisiaj na treningu radyjko reggae (Roots Reggae - S K Y . F M) i polecam przy ćwiczeniach takie rytmy pozytywne.

Przerwa? Teraz ostatni tydzień to docisnę do końca, potem tydzień przerwy i sprawdzian ile zrobię maksymalnie.

Ale w sumie dzisiaj nie miałem dość drążka, chciało mi się podciągać więc nie wiem czy to przetrenowanie.
Jutro zrobię ten sam trening tylko że z większym obciążeniem (to co dzisiaj+butelka wody 1.75l)
Takim pozytywnym akcentem kończę dzisiaj trening.


Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-06-16 20:21:34

"O swoim szczęściu dowiadujemy się od innych."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 145 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2187
W czwartek miałem problemy z żołądkiem i treningu nie zrobiłem,
w piątek natomiast byłem po ostrym treningu technicznym więc też nic nie wyszło.
Już koniec tygodnia, w poniedziałek miałem za mocny trening techniczny by się podciągać a we wtorek problemy z żołądkiem znowu ;/

Dzisiaj zrobię trening z obciążeniem ale najpierw się rozgrzeje skakanką.
Skakanka
1minuta skakania/2 odpoczynku
1minuta skakania/2 odpoczynku
1minuta skakania/2 odpoczynku
1.30minuta skakania/2 odpoczynku
2minuta skakania/2 odpoczynku
2minuta skakania/2 odpoczynku

Tyle starczy zaraz zrobię podciąganie z obciążeniem po rozciąganiu.
parę mostków i do dzieła dzisiaj podciągam się z tym obciążeniem co tydzień temu + butelka wody 1,5l.. czyli w sumie 8/8,5kg

Normalna szerokość.
1.seria 3 i wcale tak łatwo nie było..
2.seria 3 ciężej niż w pierwszej.. iii... rozerwał mi się zamek błyskawiczny w plecaku pełnym obciążników ;p
3.seria 3.. łatwo poszło chyba najłatwiej w tej szerokości.

Wąski.. tutaj postaram się zrobić 4 potw.

1.seria 4 i coś ciężko
2.seria 4 łatwiej niż w pierwszej ale i tak ciężko
3.seria 4 szło najciężej

Szeroki zrobię 4,4,3.. postaram się

1.seria 4 ojj powiem że szło nawet bardzo ciężko
2.seria 4 po trochę dłuższej przerwie i ciężej niż w 1 seri szerokiego..
3.seria 3 i szło też ciężko...

Myślę nad wstawieniem fot przed i po ale najpierw muszę znaleźć te przed i muszę wytrzasnąć baterie do aparatu..

A taka ciekawostka to w bicu mam +1,5/2cm bez pompy niż przed tym treningiem. Jutro nie robię armstronga w piątek zrobię sprawdzian czyli maks. W sumie to już 9 tydzień więc teraz to sprawdzenie i co najmniej tydzień przerwy od drążka..

Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-06-23 13:56:16

"O swoim szczęściu dowiadujemy się od innych."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 145 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2187
Czas na małe podsumowanie..

Na początku treningu podciągałem się 7 razy z mahaniem nogami, wierzganiem, a teraz podciągam się dwa razy więcej bez wierzgania.

Przed i po..
Zdjęcie przed trochę takie wcięte ale wycinałem je na powiększeniu +500% i uciąłem tylko lewy bark.





i takie jedno na pół-pompie dam...

"O swoim szczęściu dowiadujemy się od innych."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 145 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2187
Czas na małe podsumowanie..

Na początku treningu podciągałem się 7 razy z mahaniem nogami, wierzganiem, a teraz podciągam się dwa razy więcej bez wierzgania.

Przed i po..
Zdjęcie przed trochę takie wcięte ale wycinałem je na powiększeniu +500% i uciąłem tylko lewy bark.

http://www.m-og.yoyo.pl/przedipo.jpg

i takie jedno na pół-pompie dam...

http://img6.imageshack.us/img6/5980/sam0542.jpg

Proszę o usunięcie posta wyżej.


Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-07-24 23:01:32

"O swoim szczęściu dowiadujemy się od innych."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21952
Jak z używkami i dietą podczas tego treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 145 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2187
Bez diety i odżywek..

"O swoim szczęściu dowiadujemy się od innych."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21952
O używki mi chodziło, nie odżywki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 145 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2187
Bez używek..

"O swoim szczęściu dowiadujemy się od innych."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 145 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2187
Progres jest? Duży? mały?
Edit:
Była jedna używka.. Tabaka, na udrożnienie dróg nosowych i dla podtrzymania tradycji kaszubów

Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-08-03 00:21:16

"O swoim szczęściu dowiadujemy się od innych."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny.

Następny temat

Stagnacja i Zmiana Planu Treningowego

NutLove