SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening ACT do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 566

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331
1. 6 Weidera (jeden cykl)
2. Przysiady za sztanga na barkach
3. Wyciskanie sztangi płasko
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Unoszenie sztangi do góry (od klatki)
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Modlitewnik (sztangielki)
9. Francuskie wyciskanie sztangielek
10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
11. Wspięcia na palce ze sztangą

Mam tylko sztange i sztangielki Proszę o ocene

Głupie pytania? Dopiero zaczynam!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Ankieta...

tak na szybkiego:

1. 6 Weidera (jeden cykl) wywal, daj coś innego na brzuch
2. Przysiady za sztanga na barkach ok
3. Wyciskanie sztangi płasko ok
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia ok
6. Unoszenie sztangi do góry (od klatki) wywal
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Modlitewnik (sztangielki) zmień na uginanie ze sztanga/sztangielkami stojac
9. Francuskie wyciskanie sztangielek ok
10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami ok
11. Wspięcia na palce ze sztangą ok

dodaj wiosłowanie na plecy a jak masz drązek to podciąganie na nim.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-04 17:38:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331
1. 6 Weidera (jeden cykl) wywal, daj coś innego na brzuch
6. Unoszenie sztangi do góry (od klatki) wywal
jakieś propozycje???
Ankiety nie daje bo dopiero zaczynam i myśle że ACT będzie trafnym wyborem tylko chcę ułożyć dobre ćwiczenia bo jak pisałem mam tylko sztange i sztangielki

Głupie pytania? Dopiero zaczynam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
1. Unoszenie nóg do pionu w lezeniu na plecach
2. Przysiady za sztanga na barkach
3. Wyciskanie sztangi płasko
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Wiosłowanie hantlą
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Uginanie ramion ze sztangą/hantlami stojac
9. Francuskie wyciskanie sztangielek
10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
11. Wspięcia na palce ze sztangą


To moja propozycja, poczekaj ew. na inne porady :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 331
ok dzięki sog

Głupie pytania? Dopiero zaczynam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak pomcy...

Black weekend