SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening 5x5 # dniowy problem !!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 393

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 486
Witam ułożyłem sobie trening 5x5 ukierunkowanym na siłę nigdy nie układałem tego typu planu tak że nie wiem czy kolejność ćwiczeń jest dobra .
pon Przysiad 5x5
wyciskanie leżac 5x5
wiosłowanie 5x5
wznosy hantli bokiem w górę 5x5
Francuz leżac 5x5
allahy 3x max
łydki 3-4 x
śr
front squat 5x5
Wyciskanie barki 5x5
Mc 5x5
podciąganie na drążku 3x8
Uginanie sztangą biceps 3x8
Uginanie nadgarstków 3x max
uginanie nóg leżąc 3x

pt siady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
wiosłowanie 5x5
wznosy bokiem w opadzie 3x 8
bic + tric
brzuch
łydki


Co sądzicie o tym planie do tej pory jechałem ciągle na splicie chciał bym coś zmienić poprawić siłę , nigdy jak dodałem nie miałem styczności z tym planem tak że czekam na pomoc dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5587 Napisanych postów 60501 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747398
W treningu pierwszym akcesoria daj też na większej ilości powtórzeń bo nie ma sensu robić unoszenia bokiem w zakresie siłowym 5x5 bo nie ma sensu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Korekcja sylwetki

Następny temat

Biceps nie rośnie !

nutloveb