SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening 4 dni pod rząd - rozpiska

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2013

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Witam.

Mam pytanie jakie partie trenować po kolei 4 dni pod rząd aby było optymalnie jak najlepiej.Czy taki zestaw byłby ok czy coś pozmieniać?

Poniedziałek - klatka + triceps
Wtorek - nogi
środa - plecy + przedramie
czwartek - barki + biceps

Z góry dzięki za odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12063
nie mozesz inaczej? co 2 dzien??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Wiem, że co 2 dzień jest najlepiej, bo cały czas tak ćwiczyłem no ale na razie nie mogę tak ćwiczyć i dlatego pytam jak to sobie możliwie najlepiej poukładać, aby było w miare dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16130
najlepszy rozkłąd:

plecy biceps
klata triceps
nogi całe
barki brzuch przedramiona
off
off
off
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Dzięki Jodełka ale będę musiał ten pierwszy tydzień jakoś inaczej bo w sobote dowaliłem biceps i jutro czy we wtorek to napewno go nie zrobie i zaczne tydzień tak jak napisałem wyżej a po woli będę najwyżej to zmieniał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 195 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1044
Ale Jodełka dlaczego akurat taki ukłąd jest najlepszy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy mozna trenowac 5 dni po rzad

Następny temat

Trening Siłowy Pod SW / Dobór ćwiczeń.

Black weekend