SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening 3 x w tyg.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 394

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

20

Waga

73

Wzrost

184

Cel treningowy

Masa & Siła

Staż treningowy na siłowni

Coś tam się chodziło z przerwami

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Bez maszyn

Dieta

Postaram się

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Trochę nie chodziłem na siłkę

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie wiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 9060 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44890
Siemka,

Jaki proponujecie trening na masę 3 x w tyg.?
FBW czy Split?
Dodam, że dorzucam do tego jeszcze bieganie.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17289
a czytałeś podwieszone??

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Staż treningowy na siłowni: Coś tam się chodziło z przerwami

na start .

http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

systematyka
technika
odżywianie
wypoczynek . tyle , wróć po 4 tygodniach .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push&Pull do oceny

Następny temat

Trening na masę - ocena

Fruzelina