SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening + bieganie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 467

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 62 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 887
Witam.
Ostatnio zainteresowałem się treningiem ze strony www.100pompek.pl (i ich pokrewnych dotyczących brzuszków oraz przysiadów). Zacząłem to wykonywać. Jestem ciekaw waszej opinii czy taki trening, wg. wskazówek z tych w/w stron mi coś da?
Jeszcze chciałbym się zapytać czy robię dobrze, jeżeli po każdej serii (jest ich 6 w jednym dniu) robię sobie dzień przerwy (dot. pompek i przysiadów), a na mięśnie brzucha robię codziennie. Słyszałem, że na mięśnie brzucha można tak robić, i że przerw nie potrzeba.

Czy jeżeli dodam do tego jazdę na orbitreku (załóżmy po pół godziny dziennie i potem podwyższyć do 45 minut), to czy będzie to dobrym posunięciem? Myślałem narazie nad 2x w tygodniu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 163

Cel treningowy: Nabranie mięśni, a bardziej siły oraz zrzucenie kg.

Staż treningowy na słowni: Na siłowni nic.

Uprawiane inne sporty: Rower, ale to latem.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10kg

Dieta: Brak (no chyba, że można do tego zaliczyć 0 słodyczy i nie picie napojów gazowanych)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86747
Słyszałem, że na mięśnie brzucha można tak robić, i że przerw nie potrzeba.

Czytaj forum, bo głupoty piszesz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

i co dalej

nutlove nowy