gazhamulec
odzywianiem zaczelem sie interesowac od kilku dni i powoli przechodze na diete z duza zawartoscia bialka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1091
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
gazhamulec
dalej działaj na jednym zestawie ale z korekta MC z przysiadem na jednej sesji NIE!! ewentualnie rumuńska odmiana RDL .
przysiad
RDL
wyciskanie
wioslowanie
wyciskanie sztangi sprzed glowy
drazek
zakres 10-12 jesli wykonasz pelne 12 dodajesz ciezar by zrobic choc 10 i tak w kolko.
duzo jedzenia i snu
żadnych zmian dalej pracuj nad fundamentem
dalej działaj na jednym zestawie ale z korekta MC z przysiadem na jednej sesji NIE!! ewentualnie rumuńska odmiana RDL .
przysiad
RDL
wyciskanie
wioslowanie
wyciskanie sztangi sprzed glowy
drazek
zakres 10-12 jesli wykonasz pelne 12 dodajesz ciezar by zrobic choc 10 i tak w kolko.
duzo jedzenia i snu
żadnych zmian dalej pracuj nad fundamentem...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1091
pojde za twoja rada, dzieki!
