SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1046

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Od kilku dni przeczytałem kilka topiców w ,których polecacie ćwiczyc pompki + drążek w młodym wieku czyli ~~15 lat.

Wcześniej ćwiczylem sztangą teraz chcialbym to jakos połączyć.

10 serii pompek po 20 powtórzeń
10 serii pompek odwrotnych (była chyba inna nazwa ale wysiadł serwis kulturystyka.pl to ćwiczenie jest dobre na klate) po 20 powtórzeń
5 seri po 20 powtórzeń wyciskania sztangi na ławeczce (35kg)
Oraz ćwiczenia hantlami na biceps i triceps (6kg)

+ rozciąganie wszystkich mięśni i A6W

Póki co fajnie mi się to ćwiczy nie chciałbym sobie zaszkodzić w jakis nieświadomy sposób prosze o sprawdzenie treningu.

PS. Ćwicze to codziennie w niedziele basen
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25938
mniej serii, powtorzen nie 20 a na maxa, trening co drogi dzien i bedzie git!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Hmm da mi to większe efekty ćwiczenie co 2 dzień????

Dotychczas ćwiczyłem codziennie to źle??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25938
jezeli chodzi ci o wytrzymalosc cwicz codziennie,a jezeli chcesz poprawic sylwetke i sile co drugi dzien..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
ThX będę ćwiczył na zmianę nogi i klata + ręce:)

Mam nadzieje, że będą jakieś efekty tego:P:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 721
jak siłą to 3 razy w tygodniu i wiekszy cierzar bo narazie to bedzeisz miał wytrzymałosc tylko, a jak ccesz na wytrzymałosc to dodaj jeszcze kilka cwiczeń na inne partie miesni bo o nogach zapomniałes
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
LOlz właśnie dlatego zdecydowałem się tak ćwiczyć bo nie chce większych ciężarów podnosić aby sobie nie zaszkodzic. Nie wiem czy czytaleś poczatek -.-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla początkującego

Następny temat

Trening na siłę dla siatkarzy

nutloveb