SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening, palenie fatu i dieta wege bez laktozy i glutenu.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 437

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1272
Czesc wszystkim

myslalem, ze dam rade, ale niestety rece mi opadly jak odstawilem silownie w polowie 2016 i teraz waze 87 kg - forma poszla w dol, troche fatu weszlo.

Sluchajcie - wiem, ze sa tutaj ludzie co ogarna moj problem i rzuca jakas rade.

Wiek: 30 lat
Waga:87kg
Praca: 9-17
Sport: kolarstwo, silownia (domowa)

Czy macie i czy wiecie cos o diecie redukcyjnej, ale uwaga wegetarianskiej, bezglutenowej i bezlaktozowej - niestety to nie moda z mojej strony, to fakty - mleko i gluten mi szkodzi, a wege ze wzgledow etycznych.
Może znacie gotowce, rozpiski, ale nie takie - "rano owsianka z mlekiem", bo po takim sniadaniu dzien w pracy bylby przesiedziany w toalecie :)

Sluchajcie - rower kocham, mam mtb, szose - jak sie zrobi cieplej to ponad 10 km mam do pracy to bede siekal plus treningi okolo 100km na rowerze/weekend - o to sie nie martwie, martwie sie za to, że olałem silownie.

Moja historia jest taka, ze wazylem 104 kg i w domu przez 2 lata zrobilem kawał dobrej roboty - miesnie klaty, biceps, triceps, nogi (p90/insanity/rower duzo roweru/malo alko i dieta)- fajnie naprawde wow, ale teraz fat mi wszedl w klate, w brzuch - jak to naprawić?? Mam hantle w domu, sztange, pilke duza gimnatyczna - sluzy mi jako laweczka do rozpietek - nie smiejcie sie - dziala ;)

Poradzcie cos - chce wejsc na wysokie obroty i nie dlatego, ze lato idzie itp - bo lubie to, bo chce sie dobrze czuc i wrocic do 79 kg, ale z miesniem zamiast fatu.

Mam pomysl maly - przed praca bede biegal, mam duzy park prawie pod domem - jest ok na fat - jedno mowia, ze bez sensu biegac godzine jak mozna robic hiita (i zrzygac sie plucami) co myslicie? W/w zloty okres aktywnosci to 3 razy w tygodniu running 10km/54 min - teraz, dzisiaj to dla mnie science fiction ;)

kto dotrwal do konca dzieki, proszę o pomoc - temat na pewno ciekawy dla innych osob szukajacych czegos na redukcje przy wege nolactose i gluten free.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2705 Napisanych postów 50610 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341328
W takim wypadku polecam dodać jeszcze triatlon i crossfit ewentualnie trening 300 spartan, choć p90x i insanity też są przech**ami.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-03-05 20:36:59

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3207 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Diety nie bierze się "gotowej" bo to bez sensu, każdy z nas jest inny...i wzorowanie się na gotowcu, to najgorsza głupota.
Wylicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Aktywności masz sporo...Więc dobrze byłoby skupić się na siłowni i jako dodatek zostawić coś co lubisz, WIĘCEJ nie znaczy szybciej i lepiej...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rady

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

Fruzelina