SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening, cykl, ilosc serii.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 148

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 264 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5574
Jak to jest z ilością serii w przypadku cyklu(solo testosteron), ale również ogolnie, przyjęło się, ze na duze partie 12-16
Aktualnie mój rozkład treningowy, to

Pon- klata(27 serii nie licząc rozgrywkowych) jedno ćwiczenie na boczny akton barków(3 serie), triceps jedno ćwiczenie(3 serie) oraz łydki jedno ćwiczenie(4-6 serii)

Wtorek- plecy(30 serii)

Środa wolne

Czwartek barki(24 serie)

Piątek ramiona( 24 serie)

Sobota- wolna

Nd- wolne

Partia trenowana raz w tygodniu konkretnie, regeneracja dobra, brak pracy, dieta wysokobiałkowa, duzo ćwiczen wielostawnych.

Mięśni nóg nie robię aktualnie, bo odstają od łydki, a nie chce robić większej dysproporcji
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 264 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5574
Emotkof
Jak to jest z ilością serii w przypadku cyklu(solo testosteron), ale również ogolnie, przyjęło się, ze na duze partie 12-16
Aktualnie mój rozkład treningowy, to

Pon- klata(27 serii nie licząc rozgrywkowych) jedno ćwiczenie na boczny akton barków(3 serie), triceps jedno ćwiczenie(3 serie) oraz łydki jedno ćwiczenie(4-6 serii)

Wtorek- plecy(30 serii)

Środa wolne

Czwartek barki(24 serie)

Piątek ramiona( 24 serie)

Sobota- wolna

Nd- wolne

Partia trenowana raz w tygodniu konkretnie, regeneracja dobra, brak pracy, dieta wysokobiałkowa, duzo ćwiczen wielostawnych, różne metody treningowe np fst-7, lubię bawić się treningiem.

Mięśni nóg nie robię aktualnie, bo odstają od łydki, a nie chce robić większej dysproporcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10265 Napisanych postów 117027 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381468
Nie mozna dać stałych ram że masz robić tyle i kropka, sporo zależy od stażu, celów treningoweych, wiele takich jest zmiennych które o tym decydują
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu Split 5dni Dla Zaawansowanego świra

Zestaw 1