SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening, Dieta

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 632

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Waga

55kg

Wzrost

170

Staż treningowy

Początkujący

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Wf, Gra w piłke z kolegami

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Żadne

Stan zdrowia

Dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Żadne

Wrażliwość na stymulanty

Żadne

Możliwosci finansowe

Małe

Cel/problem/opis

Siła!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 373
Witam mam 15 lat i chciałbym ułożyć plan treningowy i w miarę tanią dietę. Przeczytałem 10 porad o diecie itp itd, do których tak często odsyłacie, ale dalej nie wiem co i jak. Na wyposażeniu mam ławę, gryf łamany, 20kg obciązenia, 2 hantle po 5 kg, i drązek. Nie dam rady się ani razu podciągnąc i 20 kg podniose góra 4 razy. Właśnie zacząłem dojrzewać może to dlatego. Nie wiem co podnośić jak i po ile razy. Obciążenia znajdę więcej ale narazie cięzko mi z tym idzie. Dziękuje Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
10 wskazówek Ci wystarczy, w Twoim wieku jedynie cwiczenie na własnej masie ciała, nic poza tym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 373
Ale dalej nie wiem co robić!!!:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 686
ja tam jestem laikiem ale chyba moge Ci pomoc, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie a potem zacznij ukladac diete. kalkulator

Zmieniony przez - kreto123 w dniu 2013-06-05 00:07:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 297123
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
2 linki powyzej i w zupelnosci dla Ciebie wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 682
Zacznij dużo jeść mięsa (wołowe, kurczaki). Nabierz masy i bd leppiej :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dobór kreatyny

nutloveb