SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening! Plan tygodniowy - czy ma sens?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 862

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

18

Waga

78

Wzrost

181

Cel treningowy

masa , siła, wytrzymałość

Staż treningowy na siłowni

10 miesięcy z przerwami

Uprawiane inne sporty

piłka nożna , siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

nie mam dopiętej na 100% , szkoła mi to utrudnia ale staram sie jak moge, niczego mi nie brakuje

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Creatine Mega Caps, L-glutamine, SAW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad - 85 , martwy - 120, wyciskanie leżąc 80
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Jak intensywne są te treningi piłki ? Ile godzin śpisz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 185 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3947
nogi mam nieproporcjonalne do reszty ciała - o wiele większe, konkretne udo i łydka. treningi 2x 2 godz w tygodniu. spie różnie zazwyczaj od 23 do 6.30

świat jest zbyt wielki, by być małym. każdy kilogram to krok do bycia silniejszym, każde powtorzenie sprawia że jesteś silniejszy, każdy trening kreuje charakter.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Skoro nie wyrabiasz z regeneracją to albo mało śpisz albo dieta słaba albo musisz sobie odpowiedzieć na pytanie co jest twoim priorytetem piłka czy siłownia, skoro wiesz, że nie wyrabiasz z regeneracją nóg po dodaniu jednego treningu siłowego na nie. Jak już pisalem, moim zdaniem robienie cyklu na czymkolwiek bez nóg w planie to wyrzucenie kasy w błoto.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla początkującego niejadka

Następny temat

Ja duzo pracy nad brzuchem

Shaker