...
Napisał(a)
Z chrzanem wjeżdżała jak złoto ^^
...
Napisał(a)
06.04 Barki
1. Przyciąganie jednorącz:
60x15,15,15,15
2. Wycisk sztangi siedząc:
85x10,8,8,7
3. Crucifix stojąc:
25x15,15,15
4.
A) Wznosy w bok maszyna:
120x15,15,15
B) Podciąganie wzdłuż tułowia:
70x15,15,15
C) Wyciskanie na maszynie:
90x15,15,15
5. Reverse Cable fly’es(14):
20x15,15,15
6. Spięcia brzucha maszyna:
30x15,15,15,15
7. Spięcia na piłce:
3x max
Trening bez fajerwerków. Chyba wracam do wyciskania nad głowę na smithie :|
Od wczoraj micha drastycznie w dół i z tego będziemy powoli dokładać żarcia.
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-06 20:10:22
1. Przyciąganie jednorącz:
60x15,15,15,15
2. Wycisk sztangi siedząc:
85x10,8,8,7
3. Crucifix stojąc:
25x15,15,15
4.
A) Wznosy w bok maszyna:
120x15,15,15
B) Podciąganie wzdłuż tułowia:
70x15,15,15
C) Wyciskanie na maszynie:
90x15,15,15
5. Reverse Cable fly’es(14):
20x15,15,15
6. Spięcia brzucha maszyna:
30x15,15,15,15
7. Spięcia na piłce:
3x max
Trening bez fajerwerków. Chyba wracam do wyciskania nad głowę na smithie :|
Od wczoraj micha drastycznie w dół i z tego będziemy powoli dokładać żarcia.
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-06 20:10:22
...
Napisał(a)
07.04
Rest day, miałem robić przegląd w diagnostyce ale ludzie tyle, ze na p******e.. pojechałem na 7(o 7:30 otwarcie) i na start 10 osób przedemną. Takze odpuściłem, poza tym jakoś nie odczuwam głodu, bo zap****** mam lekki i wszystko robie pod zegarek ale takie tempo lubię najbadziej
Rest day, miałem robić przegląd w diagnostyce ale ludzie tyle, ze na p******e.. pojechałem na 7(o 7:30 otwarcie) i na start 10 osób przedemną. Takze odpuściłem, poza tym jakoś nie odczuwam głodu, bo zap****** mam lekki i wszystko robie pod zegarek ale takie tempo lubię najbadziej
...
Napisał(a)
08.04 Plecy + Biceps
1. Ściąganie nachwyt:
100,130,160x10
190x11 160x14/15
2. T-bar:
90x10,10,10,13
3. Chest supported row nachywtem:
62.5x12,12,12(2/3 połówki w ostatniej)
4.
A) Ściąganie V:
115x16,16,14
B) Przyciąganie V:
115x16,16,13
C) Cable Pullover:
70x16,14,11
5. Uginanie łamana:
35x12,12,10
6.
A) Uginanie hantli siedząc high incline:
10x15,15,15
B) Uginanie z talerzem:
15x15,15,15
1. Ściąganie nachwyt:
100,130,160x10
190x11 160x14/15
2. T-bar:
90x10,10,10,13
3. Chest supported row nachywtem:
62.5x12,12,12(2/3 połówki w ostatniej)
4.
A) Ściąganie V:
115x16,16,14
B) Przyciąganie V:
115x16,16,13
C) Cable Pullover:
70x16,14,11
5. Uginanie łamana:
35x12,12,10
6.
A) Uginanie hantli siedząc high incline:
10x15,15,15
B) Uginanie z talerzem:
15x15,15,15
...
Napisał(a)
09.04
Dzisiaj trening mega ch**owy, nawet szkoda wpisie dawać. Płaski jak naleśnik jestem No ale jak ścina z 1040 na 160g ww to co sie dziwić xD
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-09 19:51:25
Dzisiaj trening mega ch**owy, nawet szkoda wpisie dawać. Płaski jak naleśnik jestem No ale jak ścina z 1040 na 160g ww to co sie dziwić xD
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-09 19:51:25
...
Napisał(a)
Do tej pory tylko wk*** ze czuje sie jak naleśnik
...
Napisał(a)
Dziwny ruch z takim ścięciem. To jaki jest dalszy plan?
...
Napisał(a)
Jutro lub niedziele puszcze raport to sie zobaczy co dalej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- ...
- 122
Polecane artykuły