SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trained by Viking - Jesień 2024

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 82757

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
Z chrzanem wjeżdżała jak złoto ^^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
06.04 Barki
1. Przyciąganie jednorącz:
60x15,15,15,15
2. Wycisk sztangi siedząc:
85x10,8,8,7
3. Crucifix stojąc:
25x15,15,15
4.
A) Wznosy w bok maszyna:
120x15,15,15
B) Podciąganie wzdłuż tułowia:
70x15,15,15
C) Wyciskanie na maszynie:
90x15,15,15
5. Reverse Cable fly’es(14):
20x15,15,15
6. Spięcia brzucha maszyna:
30x15,15,15,15
7. Spięcia na piłce:
3x max

Trening bez fajerwerków. Chyba wracam do wyciskania nad głowę na smithie :|
Od wczoraj micha drastycznie w dół i z tego będziemy powoli dokładać żarcia.


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-06 20:10:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
07.04

Rest day, miałem robić przegląd w diagnostyce ale ludzie tyle, ze na p******e.. pojechałem na 7(o 7:30 otwarcie) i na start 10 osób przedemną. Takze odpuściłem, poza tym jakoś nie odczuwam głodu, bo zap****** mam lekki i wszystko robie pod zegarek ale takie tempo lubię najbadziej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
08.04 Plecy + Biceps

1. Ściąganie nachwyt:
100,130,160x10
190x11 160x14/15
2. T-bar:
90x10,10,10,13
3. Chest supported row nachywtem:
62.5x12,12,12(2/3 połówki w ostatniej)
4.
A) Ściąganie V:
115x16,16,14
B) Przyciąganie V:
115x16,16,13
C) Cable Pullover:
70x16,14,11
5. Uginanie łamana:
35x12,12,10
6.
A) Uginanie hantli siedząc high incline:
10x15,15,15
B) Uginanie z talerzem:
15x15,15,15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
09.04

Dzisiaj trening mega ch**owy, nawet szkoda wpisie dawać. Płaski jak naleśnik jestem No ale jak ścina z 1040 na 160g ww to co sie dziwić xD


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-09 19:51:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Hipka będzie Cię łapać :D

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
Do tej pory tylko wk*** ze czuje sie jak naleśnik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21417 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869174
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
Jutro lub niedziele puszcze raport to sie zobaczy co dalej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej