SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trained by Viking - Jesień 2024

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 82781

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
Babs1994
M.I.C.H.U
08.12
Waga: 106.9
Cardio: 45min

Rest day.
Może mam mało wymagające kubki smakowe - ale ten nutlove choco hazelnut naprawdę jest zaj**isty, przy następnym zamówieniu zgarniam tego z kokosem :D


Mam to samo. Petarda dla mnie dobrze że chora głowa nie pozwoli odpalić wrotek i w jedno posiedzenie obalić xD


Powiem Ci, że tego się bałem, że jak zacznę jeść to nie skończę, bo mam z tym 'mały" problem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
09.12
Waga: 105.2
Cardio: 25min

Legs
Uginanie stojąc
Wyprosty
Siady smith
Legpress
Uginanie podudzi z hantlem
MCNPN
Przywiezienie
Brzuch

Dobry trening, dzisiaj zrobiłem podjazd do siadow na smithie i ku mojemu zaskoczeniu painfree, w porównaniu do hacków z zeszłego tygodnia, wiec narazie zostaje przy nich, jak będzie „psuć” kolano to wywalam całkowicie ten ruch i wracam do różnych legpressow, wykrokow itp

Tez powrót do poprzedniego makro w dnt, 395/120/110

Tez fajne płatki moja znalazła, strasznie „napompowane” - objętościowe, skladowo tez spoko. Smakowo to taka mniej intensywna wersja tych owocowych z biedronki.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21419 Napisanych postów 30697 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869191
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
Loł carb był wczoraj, jutro pewnie z 107/108, chyba że coś się popsuło i będę teraz chudnąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
10.12
Waga: 106.6
Cardio: 25min

Łapy i łyda
Wycisk waski smith
Francuz incline łamana
Prostowanie jednoracz
Modlitewnik
Uginanie naprzemienne hantle
Cable curl
Odpychanie palcami od platformy
Wspięcia siedziac

Łapy, czyli przepompować i do domu

Dojechała paka z nutlovami I innymi, moje jeszcze ketchupy(nawet spoko), glutamina(będę brać 10-15g na czczo, zobaczę czy coś daje, bo never-ever nie uzywałem), Apple in jelly(to akurat bardzo fajne), sosik czekoladowy i trochę bolero do serników B+T.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
11.12
Waga: -
Cardio: 45min po przebudzeniu

Rest day.

Ciężka noc z 10 na 11 jakoś zasnąć nie mogłem, dopiero jakoś po 3 zasnąłem po zjedzeniu posiłku. Pospałem całe 4h i tyle ze spania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
12.12
Waga: 106.3
Cardio: 25min

Pull
Chest supported t-bar row
Ściąganie nachwytem hammer
Wiosło hammer 1h
Przyciąganie wasko
Ściąganie jednoracz
DB Pullover
Rzymska
Reverse Cable fly’es

Trening super, w bazowych cwiczeniach dołożone, reszta aby dopompować. Dzisiaj wyjątkowo po treningu cardio, bo z rana nie chciało sie wsiadać na rumaka


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-12-12 13:20:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
13.12
waga: 107
cardio: 25min z rana

Push
Wznosy w bok hammer
40x15,15,15/14
Incline smith 30
100x8,8 105x8,7
Wycisk hantli siedzac
30x8,8,8,10
Deceline hammer
55x10,9 50x10,10
Cable flyes
15x11,11,11,10
Crucifix leząc 15
7.5x15,10 5x15,15
Prostowanie ze sznurem
20x20,20,13,11

Trening ze znajomym, akurat padło na push ćwiczenia na bieżąco wybierane, obciążenie na czuja. Za 6 dni powtórka, bo mega weszło :D

Micha:
1. Kura, wpi, kleik ryzowy, wafle, dzem
2. Wpi, ryz, dzem, kangusy
3. Kura, ryz, pomidor
4. Kura, kleik, porzeczki mrozone, konserwowe
5. Kura, ryz, konserowe
6. Białka jaj, wpi, mix mąki gryczanej i ryżowej


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-12-13 15:29:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2513 Napisanych postów 2358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 77161
14.10
Waga: 108.9
cardio: 45min

Rest day, wczorajsza noc nie przespana, bo trzeba było rzeczy do szkoły porobić, a że był deadline to... W dzień udało się trochę przekimać, po przebudzeniu wziąłem się za sprzątanie mieszkania i jakoś dzień zleciał.

Szama:
1. Sernik na zimno(twarog, woda, zelatyna, bolero, slodzik) + nutlove
2. Omlet (bialka jaj, wpi, maka kokosowa, orzechy wloskie zmielone)
3. Kura z "bigosem"
4. Sernik na zimno(twarog, woda, zelatyna, bolero, slodzik) + nutlove
5. Omlet (bialka jaj, wpi, maka kokosowa, orzechy wloskie zmielone)
6. Kura, kleik ryżowy


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-12-14 17:34:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
110kg co raz bliżej :D
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej