Trójbój siłowy - dyskusja, wskazówki, porady

Na początek żeby każdy wiedział o czym piszemy : trójbój siłowy – z angielskiego powerlifting - dyscyplina sportów siłowych, w której skład wchodzi przysiad ze sztangą na plecach, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg. Jest to dyscyplina sportu nieolimpijskiego, nastawiona na to, aby ponieść jak największą liczbę kilogramów w każdej konkurencji. Jeżeli nic się nie zmieniło to najlepsze wyniki na świecie w przysiadzie to : 490 kg, w martwym 408 kg i wyciskaniu leżąc 400 kg. Najlepszym polskim zawodnikiem jest Jarosław Olech. Jak wykorzystać trening trójboju w crossficie? Jak poprawić swoje wyniki siłowe? Jakie są Wasze rekordy?






Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-09-20 11:02:23

Rekordy z jakich kategorii i organizacji wrzucilas? Bo w siadzie w IPF juz jest 505kg, w martwym 420kg zas w lawce 410kg. To tak na szybko.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-09-20 11:28:24

Wielkim wydarzeniem bylo tez jak w zeszlym roku Eddie Hall wciagnal 500kg w martwym, ale uzywal paskow.

z tamtego roku, na szybko sprawdzane ale liczyłam że zgłębisz temat :)

co do Eddiego i jego bicia rekordu :) ogólnie to mega prosiak z niego ;) wielki chłop



Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-09-20 11:50:06

Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-09-20 11:50:48

warto popatrzeć na naszego rodaka. Ładna sylwetka, sucha masa mięśniowa i potężna siła:)

Musialbym miec chwile by zglebic temat i rekordy w single-ply, multi-ply, raw w roznych organizacjach.

Podaj swoje rekordy :) To ważniejsze :)

Siad 165kg, ciag 220kg, lawka 135kg

zawsze zastanawiam się czy im kręgosłupy na starość nie powysiadają... spore obciążenie to jednak jest a wiadomo że każdy organizm i jego element ma ograniczone możliwości ...

tak jakbyś chciał się sprawdzić nie w trójboju ale dwuboju to fajna impreza w grudniu w Łodzi : https://www.facebook.com/events/1996273643770043/ 

Lucyna86

zawsze zastanawiam się czy im kręgosłupy na starość nie powysiadają... spore obciążenie to jednak jest a wiadomo że każdy organizm i jego element ma ograniczone możliwości ...

To zależy od bardzo.wielu czynników. Polecam serię "Fixing Dave Tate", w fajny sposób John Rusin naprawia starego trójboistę.