Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Porządne łapy zrobione z Tomasz Zwierzak Danielak

a teraz taki tam dodatek do posiłków dzisiaj

Trzeba jeść, żeby rosnąć



Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2014-06-19 21:18:58

Ale apetutu mi narobiłeś tymbardziej że jestem na vlcd

Sie rosnie 8

Porządne śniadanie po godzinie aerobów i dalej do nauki..

pozostałe 7 jajek już się nie załapały na zdjęcie bo zjedzone

Miłego dnia wszystkim ;)

Nauki i rewelacji na studiach ciag dalszy, czyszcze jednak miche troche w razie glodu dorzucam jedynie owoce

sniadanie - 120g platkow 50g rodzynek + jablko
2x200-250g wolowiny + 80g ryzu (zdjecie)







2x150-200g piersi + 400g ziemniakow
na kolacje jakies mieso i warzywa

miedzy posilkami owoce i okolotreningowo dodatkowo ww i b, do roboty dalej

i wez tu wejdz bedac w koncowce redukcji gdzie jest cardio 2 razy dziennie i 200 wegli

Cien znam ten bol

Robi sie ze mnie balonik czas uwalic ww zeby znow zarysy wrocily 95+kg z rana :

Widać że zdrowo podjadłeś Tobiasz :D Rośnij :)

Cały weekend siedziałem w książkach, prawie nie spałem - spuchłem jeszcze bardziej przez to, organizm wymeczony ale sie poplaciło - egzamin zdany, projekt oddany, wyklad zaliczony - komplet z ostatniego semestru mgr jest, zostal jeszcze jeden egzamin - pierwsze podejscie dopiero bede mial - powiedzmy ostatnia prosta !

a tu taka kolacyjka na dobry humor



egzaminy ogarne, staz zaczynam od nastepnego tygodnia jednak nadal nie wiem co z moim hobby ;) w ktora strone pojsc, czy startowac na jesien w MS czy jednak zmienic kategorie, sledze na biezaco jak wyglada ocenianie na zawodach i naprawde nie wiem czego sie spodziewac.. a jednak czas, pieniadze, zdrowie psychiczne to kosztuje, jakby nie bylo bylby to moj 4-ty sezon z rzedu ;) co radzicie? ale prosilbym o merytoryczna odpowiedz, ktora pozwolilaby mi n

poki co puchne ladnie waga 97,2 - po treningu klatki dzisiaj, pompa straszna



przycinam teraz ww troche, ogarniam miche, zaraz chomik powinien zniknac