Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

myslales o glicerynie?

60 minut rowerek

sniadanie i pierwszy posilek zjedzony i poszedlem na te mistrzostwa fajna inicjatywa i atmosfera oby wiecej takich imprez w Poznaniu, zaliczyli mi 10 powt w podciaganiu takze chyba wynik nie najgorszy ;) na dipy juz niestety czasu mi nie starczylo raz dwa do domu musialem leciec, zaraz jesc znowu i na trening

adzik123 - tzn? w jakim celu dokladnie? szczerze nie myslalem nad Nia

mam nietypowe pytanie ktos moze by mogl jakas patelnie polecic? glownie do smazenia bez tluszczu, bo ta co mam jest z perforowanym dnem i do miesa, warzyw, duszenia jak najbardziej ale juz jajek bez tluszczu to na niej nie zrobie ;)
i teraz mam dylemat teflonowa ceramiczna czy tytanowa z drugiej strony tez nie chce przeplacac, do mies mi ta wystarczy, jedynie jakies omlety, jajecznice, placki bym na niej robil

czemu tylko 10 powtórzeń zaliczyli ?
Ja używam teflonowej i wszystko robię bez tłuszczu ! nie przypala się ani nic, jedynie do mięsa dodaje ciut wody i to tyle :)

tez mam teflonowa, mieso wszystko ladnie sie na niej robi, jak wody doleje i dusze problem tylko z jajkami, bo spod ma perforowany, a troche sie powloka juz zajechala i poprostu w tych oczkach zostaje troche..

60 min rowerek

Obiad dzisiaj taki:



troche inaczej, ryz z papryka slodka z parowaru, zarabisty wyszedl juz mam kilka innych pomyslow jak go zrobic

wcinac wcinac i za projekt

gliceryna wyciaga wode spod skory

rowerek 60 min

dzisiaj 125% ww

no i po treningu, 25 min schody i pozowanie, na sam koniec zdjecia takze zajechany juz bylem ostro
prezentuje sie to tak, sporo wody jeszcze na mnie, trzeba bedzie zrzucic











Najblizsze dni:

wt: 25% ww
sr: 25% ww
czw: 25% ww
pt: 25% ww
sob: 100% ww
nd: 100% ww
pn: 25% ww

jablko ze sniadania wywalam i schody po treningu od jutra z 25 min na 35 min takze ogien

a kiedy wreszcie 150% będzie ;> ?

Moze sie okazac, ze po zawodach w niedziele/poniedzialek, w zaleznosci jak bede wygladac, bedziemy myslec czy ladowanie na tluszczach czy weglach

60 min rowerek

samopoczucie dzis do bani ale juz raczej lepiej nie bedzie

trening barkow + 35 min schodow zrobione, takze kolejny dzien prawie, ze z glowy jeszcze troche