Testy żywieniowe

Odpowiedz na poniższe pytania i jeśli odpowiedź brzmi "TAK" zanotuj cyferkę od której zaczyna się pytanie. Po zakończeniu testu zsumuj cyferki

Test 1 - czy Twoja dieta jest zbyt nisko kaloryczna

4 Czy masz napady głodu lub okresy wzmożonego myślenia o jedzeniu
4 Czy po okresach odchudzania masz efekt jojo
3 Czy masz zwiększoną nerwowość, depresję
3 Czy masz obniżoną energię/wytrzymałość
3 Czy zwykle jesz mniej niż 2,100 kalorii dziennie
3 Czy opuszczasz posiłki, a zwłaszcza śniadania
3 Czy jesz głównie produkty pozbawione tłuszczu
2 Czy często myślisz o tym ile ważysz
2 Czy używasz codziennie słodzików
2 Czy stosujesz Prozac lub inne leki podnosdzące poziom serotoniny
2 Czy jesteś wegetarianinem/wegetarianką
3 Czy masz obniżoną samoocenę
4 Czy miałeś/aś bulimię lub anoreksję

Jeżeli w tym teście wynik przekracza 12 punktów, Twoja dieta najprawdopodobniej zawiera zbyt mało kalorii

Test 2 - czy masz niestabilny poziom cukru we krwi i żyjesz w stresie

4 Słodycze lub alkohol poprawiają ci nastrój na krótko, po czym przychodzi dołek
3 Osłabienie i bóle głowy gdy opóźnia się posiłek
4 Rodzinna historia cukrzycy, hipoglikemii, problemów alkoholowych
3 Zmiany nastroju w ciągu dnia - nerwowość lub irytacja ustępująca po jedzeniu
3 Załamania nerwowe
3 Kłopoty z pamięcią
3 Gwałtowne zmiany pulsu
4 Częste pragnienie
3 Nocne pocenie się (nie związane z menopauzą)
5 Obolałość nóg po wysiłku utrzymująca się przez długi czas
4 Apetyt na rzeczy słone
4 Poczucie stresu lub zagrożenia
4 Podkrążone na ciemno oczy
4 Budzenie się w nocy i kłopoty z ponownym zasypianiem

Wynik ponad 12 sugeruje kłopoty z poziomem cukru we krwi i stresem

Test 3 - czy masz zbyt niską aktywność tarczycy ?

4 Mało energii do życia
4 Łatwe marźnięcie (szczególnie dłoni i stóp)
4 Historia chorób tarczycy w rodzinie
4 Łatwe tycie, kłopoty z utratą tłuszczu
3 Niechęć do ćwiczeń fizycznych
4 Bardzo trudne poranki - kłopoty ze wstawaniem, spowolnione funkcjonowanie itp.
3 Wysoki cholesterol
3 Niskie ciśnienie krwi
4 Największe tycie w początku okresu dojrzewania, ciąży lub menopauzy
3 Ciągłe bóle głowy
3 Używanie kofeiny, tytoniu i/lub innych stymulantów w dużych ilościach aby móc normalnie funkcjonować

Wynik ponad 15 sugeruje problemy z tarczycą

Test 4 - czy nałogowo jesz produkty na które masz alergię ?

3 Jesz bardzo często produkty mleczne, lody, jogurty, sery, ciasta, pieczywo, słodycze i ciężko ci bez tych produktów się obyć
3 Masz wzdęcia po posiłkach
4 Bekasz po posiłkach
3 Masz dowolnego rodzaju kłopoty trawienne
3 Chroniczne zaparcia lub rozwolnienia
4 Problemy z oddychaniem, astma, zapchane zatoki
3 Brak energii i senność po posiłkach
4 Reakcje alergiczne na mleko i inne powszechnie stosowane produkty
3 Niedojadanie lub preferowanie posiłków płynnych nad stałe
3 Unikanie jedzenia i wymiotowanie po posiłkach
4 Niemożność nabrania wagi
3 Nadruchliwość i nadwrażliwość emocjonalna
3 Bóle głowy, migreny
4 Historia alergii w rodzinie

Wynik ponad 12 może świadczyć o uzależnieniu od produktów alergicznych

Test 5 - Czy jesz za mało zdrowych tłuszczy

4 Twoje ulubione snacki to chipsy i sery
3 Historia rodzinna alkoholizmu lub depresji
3 Wysoki cholesterol ogólny, niski HDL
4 Uczycie ociężałości, zapchania, po zjedzeniu produktów tłustych
4 Historia problemów z wątrobą lub woreczkiem żółciowym
4 Kupka jasnej barwy
4 Kupka twarda i cuchnąca
4 Bóle pod prawą krawędzią klatki piersiowej

Wynik ponad 12 może świadczyć o zbyt małym spożyciu zdrowych tłuszczy

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-22 12:25:46

no ładnie Wygląda na to, że odżywiam się dobrze tylko jem za mało. Ale to wiem i bez testu, bo jestem na redukcji
Najbardziej podoba mi się "kupka twarda i cuchnąca" he he

test, quiz, zabawa. czy podparte czyms kryteria????
bo z tego co mi wyszlo to nic ino sie polozyc do grobu i czekac modlac sie aby nadejszlo cicho i lagodnie

mam, powiedzmy wstepna diagnozę i co teraz?
tą tarczyce to od dawna podejzewałam o rózne takie...cos czuje, że bez endokrynologa kłopot nie minie...

Kryteria podparte tym że są to testy stosowane w układaniu diety wskazujące na możliwe problemy dietetyczne i zdrowotne - wynik oczywiście świadczy jedynie o ryzyku wystąpienia problemu a nie stwierdza fakty
Aby potwierdzić lub wykluczyć nalezy zrobić badania

Co do zaburzen pracy tarczycy to z autopsji dodam jeszcze takie typowe objawy jak:
-szorstka, sucha skóra
-zaburzenia miesiaczkowania
-zaparcia
-spuchnieta ("nalana") twarz
Wszystkie oczywiscie swiadcza o niedoczynnosci

w drugim teście wyszło mi 20 . Może jakieś rady co powinnam zrobić??

jeść często, duuuuużo warzyw, mało cukrów prostych, dodać koniecznie zdrowe tłuszcze do diety - to tak na początek

hmm jem co 4h bo jak jem zadziej to kręci mi sei w glowie i mnie "przymula", spróbuje dodać jeszcze tych warzyw bo faktycznie patrząc na ostatnie tygodnie to trochę ich malo, tłuszczu tez wydaje mi się ze mam wystarczająco więc tylko to zmienie(coś da jak tylko to ). Ogólnie patrząc w przeszlość czyli zanim zaczełam odżywiać się w miare zdrowo to czulam się dużo gorzej więc i tak jush mi dieta pomogła, tylko czy skoro pomogła to nie powinno w teście wyjść mniej??
BTW Czy symptomem np cukrzycy może być to ze podczas długotrwalego wysiłku-jeżdze na rowerze (w lecie na dłuższe dystanse) po kilku godzinach pedałowania poprostu muszę coś zjeść, tak nagle, wszyskto jest w porządku jade sobie i nagle czuje ze musze zjeść, jak nie zjem praktycznie odrazu trace siły, boli mnie glowa i praktycznie nie jestem w stanie dalej jechać. Wcześniej myślałam ze to poprotu kwestia psychiki lub poprostu w mięśniach mi się glikogen konczy.(Ten czas oslabienia trwa kilka-do 30 min a potem przechodzi i tak jakbym odzyskiwała energię i moge dalej jechać- i nie jeść dlugo)