SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test niesponsorowany:"Hardcorowa masa by Lord Kox ZineK" - pods.str. 21!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 37319

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23432
Witam wszystkich serdecznie. Przez najbliższe 7-9tygodni będe prowadził test suplementów w tym dziale. Pierwszy tydzień już za mną, jednak nie miałem czasu wcześniej zacząć test.

Cel testu: masa mięśniowa.


*************O MNIE*************

PARAMETRY

NICK: zinko
PŁEĆ: mezczyzna
WIEK: 23
WZROST: 184
WAGA CIAŁA: 85.4
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32
OBWÓD BICEPSU: 40
OBWÓD ŁYDKI: 42.5
OBWÓD UDA: 61
OBWÓD BIODER: 85
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85.5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 18
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24.5

*************SUPLEMENTY*************

Główne suplementy:

- Olimp T-100
- Monohydrat Vitalmax
- Universal Storm - na miesiąc czasu
- Universal Shock Therapy - na miesiąc czasu
- Melatonina 5mg





Dodatkowo:
- Activlab BCAA Xtra
- SFD Mass Activator
- OLIMP Chela MZB





W międzyczasie dotrze paka z Olimpu z Whey Protein Complex 100% 2.2kg oraz Multiple Vita-min i Omega-3

*************SUPLEMENTACJA*************

- po przebudzeniu kreatyna mono 5g
- 2h przed treningiem 2caps T-100
- przed treningiem Shock Therapy 1.5 miarki
- w trakcie treningu BCAA 20g
- po treningu Storm 1 miarka + Gainer 100g
- przed snem 2caps T-100 + 1caps Chela MZB + 10mg Melatonina
- Omega-3 2caps po kazdym posilku

Melatoniny bede zwiekszal dawki co tydzien o 5mg do osiagniecia 20-25mg i spowrotem co tydzien zmniejszanie o 5mg

*************DIETA*************

I posiłek

- jajecznica z 7 jaj na boczku badz cebuli
- 1 banan

II posilek

- piers z kurczaka 250g
- ryz brazowy 50g
- warzywa
- oliwa


III posilek

- 250g ryba mintaj
- 50g ryz brazowy
- warzywa
- oliwa

IV posilek

- Mass Activator 70g

V posilek

- 3 jajka
- 2 kromki chleba razowego
- warzywa

VI posilek

- 200g twarog poltlusty
- 130ml jogurt naturalny
- 2 kromki chleb razowy pelnoziarnisty
- warzywa
- lyzka oliwa z oliwek


*************TRENING*************

Caly miesiac maj byl bez silowni, jedynie bieganie. Od 1 czerwca trening FBW 4x, ktory mniej/wiecej bedzie wygladal tak:


TRENING A

Przysiad ze sztanga na plecach 2s x 10p
Wspiecia lydek ze sztanga 2s x 20p
Martwy ciag 2s x 8-10p
Podciaganie nachwytem 2x 10p
Pompki na poreczach klatka 2s x 10p
Wyciskanie hantli skos dodatni 2s x 10p
Wyciskanie hantli do gory 2s x 10p
Uginanie ramion hantlami 2s x 10p
Pompki na poreczach tric 2s x 10p
Uginanie ramion gryf lamany 1s x 10p
Prostowanie ramion na wyciagu 1s x 10p
Przedramie + szrugsy 2s x 10p

TRENING B

Przysiad bułgarski 2s x 10p
Uginanie nog na wyciagu 2s x 10p
Wiosłowanie sztanga 2s x 10p
Podciaganie na drazku nachwytem 2s x 10p
Wyciskanie hantli plaska z supinacja 2s x 10p
Rozpietki hantlami skos dodatni 2s x 10p
Podciaganie hantli do klatki 2s x 10p
Wznosy boczne 2x 10p
Uginanie ramion sztanga 2s x 10p
Prostowanie ramion francuz 2s x 10p
Brzuch 2s x 10p


*************SYLWETKA*************

Zdjecia z 24 maja, jednak obecnie forma taka sama
























Zaczynamy, mam nadzieję, że efektami będe mile zaskoczony choć poprzeczke jak zawsze stawiam sobie wysoko

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 324 Napisanych postów 4237 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 84029
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10783 Napisanych postów 47186 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
pierwszy :) powodzenia!

edit: drugi :P

Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-11 14:14:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37030
"- przed snem 2caps T-100 + 1caps Chela MZB + 10mg Melatonina "

Wstaniesz po takiej dawce rano? :D Sen musi byc genialny. Będe sledzil.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 174276
Również będę wpadał

PS super forma aktualna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 333 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15241
Dobra forma tylko plecy deko wąskie, jaka partia jest dla Cibie priorytetem w tej masie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 293 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15639
powodzenia
dołożysz kilka kg pewnie
ciekawi mnie opinia na temat SFD Mass Activator, jak wypijesz to zdaj relację
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1163 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38165
Siem Zinko :D Na dniach odpalam test na podobnym zestawie supli.hehe

T-100
X-pand
Storm+Shock
i na sam koniec kre-alkalyn.

szkoda ze wczesniej nie wiedzialem ze odpalasz cyklon , mozna by zrobic testo-rywalizacje

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 5843 Napisanych postów 25201 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 569765
bede zaglądał, powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160619
Powiem tyle:


Jestem ciekaw odczuć po combosie:t-100 & melatonina.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 281 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6075
Powodzenia i przyrostów, będę obserwował z tego samego względu co Macieyou.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dawkowanie

Następny temat

Cm3 + Animal Pump

Wheyvita