SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25017

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9727
A wiec dzisiaj na treningu popijalem eaa 10g i powiem ze fajnie sie cwiczylo bcaa eszcze nie uzywalem wczesniej napisalem ze jak bedzie ciezko to dodam

dzisiaj wygladalo to tak :

przed
4kaps nitro caps
5g leucine xtra
25g crea shot
na
eaa 10g

po
carbo 50g
mono 5g
eaa 10g
leucine 5g

+ 20-30 min bialko 30g

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
daj to eaa lub bcaa przed i bedzie gites
jesli chodz Ci po glowie albo naczczo albo przed - wybierz ta druga

porcje przed
prcja na
porcja po + leucyna
pozniej bialko

masz chyba ze 3 sztuki wiec styknie na dlugo
a co wezmiesz czy to bcaa czy eaa nie ma z grubsza roznicy (ale lepiej bcaa przed/na -> eaa na/po)
rozdziel czy mieszaj tak aby styklo wszystko do konca

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9727









Posilek I
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku

Posilek II
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g




Posilek III Przedtreningowy
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posilek IV
bialko 30g
Carbo 50g

Posilek V Potreningowy
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g

Posilek VI
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Jeszcze wejdzie

Posiłek VII
Night protein 35g - znalazlem jeszcze z pasibrzuchow
Orzechy włoskie 30g










Rano na czczo
Mono 5g
Cissus 2 kaps

Przed treningiem
Crea Shot 25g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps

Na treningu
eaa 10g

Po treningu
Eaa Xtra 10g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps
Mono 5g
Carbo 50g

Po 20 min
Bialko 30g

Na noc
Mono 5g








Poniedziałek -

1.Wyciskanie sztangi glowa w dol 8 powt 65/70/75/80-za tydzien 5kg
2.Wyciskanie hantli na ławce prostej 12 powt 23/26/30-tu dosyc ciezko ale nastepny dopiero 35 wiec jeszcze poczekam
3.Rozpietki na bramie 15 powt sztabki 2/3/3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9727
Solaros ida za twoja rada rozpisalem to tak:

przed treningiem
4 kaps nitro caps
25g crea shot
20g proszku bcaa xtra

na treningu
15g eaa xtra

po treningu
4kaps nitro caps
50g caro
5g Tcm
15g proszku eaa xtra
10g proszku leucine xtra

+20 min
bialko 30g
moze tutaj jeszcze leucine xtra z 10g czy nie potrzeba juz


Zmieniony przez - misio91 w dniu 2011-03-14 19:53:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9727









Posilek I
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku
Orzechy włoskie 15g

Posilek II
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku
Orzechy włoskie 15g

Posilek III
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku
Orzechy włoskie 15g

Posilek IV
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posilek V
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Jeszcze wejdzie

Posiłek VII
twarog poltlusty 150g
orzechy 30g






Rano na czczo
Mono 5g
Cissus 2 kaps

Na noc
Mono 5g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 299 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2638
dajesz dajesz ;] jak narazie ladnie Ci idzie ;] fajnie wygloda itp;]

powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2344 Napisanych postów 29723 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199398
niekoniecznie ta leucyna juz pozniej
skonsultuj to z kims od activlabu jesli cos z nimi ustalales
zeby potem nie bylo zadnych problemow

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9727
nic z activlabem nie ustalalem wiec zostaje tak jak pisalem ale bez tej leucyny do bialka


Solaros co bylo by lepsze na 2 i 3 posilek?? omlet jak teraz czy chleb wlasnej roboty ze sztekiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 319 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7551
Przydałyby się filmiki z treningów
Ciśnij ostro na mase

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 446 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6159
troche jestes gruby nie wiem czemu ciebie wybrali do tego testu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trec ZMA original vs Olimp MZB

Następny temat

Odzywki dla ektomorfika