SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test Olipm, FBW Gain, Białko, Kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4915

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 670
Test niesponsorowany, jest to moj pierwszy test,
FBW zacząłem od poniedziałku dn. 24.03.2008r.

WYMIARY:
Waga 59 kg
Wzrost 173cm
Lat 18
Biceps L 29
Biceps P 30
Udo L w polowie 41
Udo P w polowie 42
klata 92 luzem
Lydka L 32
Lydka P 33
brzuch pod pępk. 76

Staż; zaledwie 5 mcy, ćwiczylem nie mając o tym pojęcia. Dzięki pomocy f***master'a udało się coś ułożyc

FBW
1Przysiady 3 serie (NOGI) Powtórzenia x15
2 Martwy ciąg 3 serie (PLECY) Powtórzenia x15
3 Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3 serie (KLATKA) Powtórzenia
x10
4 Wiosłowanie sztangą 3 serie (GRZBIET) Powtórzenia x10
5 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (NARAMIENNE) Powtórzenia x15
6 Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (BICEPS) Powtórzenia x10
7 Pompki w podporze tyłem 2 serie (TRICEPS) Powtórzenia x10
8 Uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie(przedramie) Powtórzenia x15
9 Unoszenie hantli w bok 2 serie (NARAMIENNE) Powtórzenia x15
10 Wspięcia na palce 2 serie (ŁYDKA) Powtórzenia x10

Dawkowanie Supli;
Kreatyna - 5 kaps dziennie, 2 rano na pusty brzuch, 3 po treningu, w dni nietreningowe to samo, o podobnej porze
Gain - 10 dg 3x dziennie, 1-rano na pusty brzuch, 2 przed, 3 po treningu
Białko -10dg w dwóch porcjach, 5dg 1h przed treningiem, 5 dg po treningu

Dieta;
szczupły jestem, jem wszystko, Więcej kasz, nabiału, ciemnego pieczywa, makaronów. banan 2x dziennie, kiwi i jabłko.































napinka

Wszystkie uwagi przyjme z pokorą

Zmieniony przez - Lulian w dniu 2008-03-25 11:56:48

Zmieniony przez - Lulian w dniu 2008-03-25 11:57:14
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1082 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8121
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7496
Hehe a ja drugi powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 22471 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101363
Dieta;
szczupły jestem, jem wszystko, Więcej kasz, nabiału, ciemnego pieczywa, makaronów. banan 2x dziennie, kiwi i jabłko.


to ze jestes szczuply to nie znaczy ze masz jesc wszystko w ogromnych ilosciach...

tez tak kiedys wygladalem, nawet mialem kilka cm wiecj wzrostu, uwazalem ze dieta mi nie potrzebna i najwazniejsze bym jadl duzo wegli,bialka i mniej tluszczy... nie musze chyba mowic ze to byl blad

dopiero w tym roku zrozumialem jak wazna jest dieta i w ciagu 45 dni cyklu zrobilem dzieki niej i suplom progres porownywalny 4 miesiaca bez diety i z jednym cyklem suplementacyjnym

przemysl to

w kazdym razie powodzenia

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64285
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69593
No to życzę jak najwięcej i jak najlepszych przyrostów, no i zapraszam równierz do mnie

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3735 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32196
omg

Ludzie w nic nie jecie =D

Ułóż dobrą dietę zresztą widać że nie czytałeś jak zakładać testy itp. tam masz napisane że trzeba rozpisać trening i diete albo się mylę mniejsza z tym zobaczymy ile wyciągniesz z tego zestawu =D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 517 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50591
powodzenia bede zaglal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11262 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 109635
ooo ja długa droga przed tobą będę śledził

powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3735 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32196
edytować już nie mogę ale stary 59kg

****a Ty sobie kup tego GB6000 jeszcze z 8kg bo jest na prawdę co masować =D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31045
Szerokiej drogi Bede sledzil
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hp i Cp czy warto?

Następny temat

Dextro juice

nutloveb