SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Macka

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7405

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 869 Napisanych postów 2016 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128018
Barki
Podciąganie wzdłuż tułowia 5x15,12,10,8,8 łączone wyciskanie stojąc 5x15
Wznosy w bok 4x8 łączone wznosy w przód nad głowę 4x8
Wznosy bok 5x10,10 dropset w każdej serii
Karolki 5x15
Wznosy przód oburącz 3x12 łączone wznosy bok w opadzie 3x15
Wznosy przód jednorącz 3x10 łączone facepull 3x12
Szrugsy 5x15,12,10,10,10
Przedramię wałek 6x talerze 5x
Komentarz: troszkę bardziej objętościowy bodziec i weszło aż miło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 3297 Wiek 55 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27967
jak Wam sie sprawdzi IF to proponuje brać go w każdym zestawie nagród ( 2 miesiące na testy to wg mnie minimalny okres aby cokolwiek powiedzieć o tego rodzaju suplemencie )
1

IHS TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 869 Napisanych postów 2016 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128018
Nogi
Przysiad tylni 8x15-8
Przysiad bułgarski 3x15
Wyprosty siedząc 4x15 łączone z uginaniem leżąc 4x12
Mcnpn 3x12
Wspięcia stojąc 4x20-10
Komentarz:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 869 Napisanych postów 2016 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128018
Wczoraj klatka
Hantle
płasko 5x12-8
Hantle skos + 5x12-8
Hantle skos - 5x10
Pompki+sprężyna 4x12,12
Dziś plecy
Wiosło T sztanga młotkowo b.wąsko 6x12-8
Wiosło sztanga szeroko 6x12-8
Wyciąg poziomo wąsko 4x12-8
Wyciąg na prostych 4x15-12
Wiosło jednorącz 3x12
Komentarz: klatka minimum dla oszczędności rotatora, plecy coraz lepiej z obłym, dodane delikatnie wiosło jednorącz i całkiem spoko

P.S. IHS cały czas popijany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9773 Napisanych postów 27593 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1109092
Jak to rozumieć - cały czas popijany?
Masz pić raz dziennie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 869 Napisanych postów 2016 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128018
ojan
Jak to rozumieć - cały czas popijany?
Masz pić raz dziennie!

No w znaczeniu, że codziennie porcja leci
Co myślałeś Ojan, że piję cały dzień po pół puszki jak herbate
Tak poza tym Paulinka spróbowała i stwierdziła, że smak niesamowity... jak landrynki i oranżada, IHS przypomniał jej smaki z dzieciństwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9773 Napisanych postów 27593 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1109092
Paulinka nie ma tyle lat aby pamiętać smak oranżady!
Dawałeś jej Coca Colę i Sprita

Dzięki za wyjaśnienie. Wiem, że jest smaczny. Obawiałem się, że tak Ci zasmakował, że delektujesz się nim cały dzień. Chociaż jakby brać po pół miarki i popijać rozwodniony jak oranżada to chyba też spełniał swoją rolę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 869 Napisanych postów 2016 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128018
Barki
Gigantseria A:
Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15
Wznosy przodem oburącz 4x15
Wznosy w bok w opadzie 4x15

Gigantseria B:
Wznosy w bok stojąc 4x12
Facepull 4x12
Wznosy w przód jednorącz 4x12

Gigantseria C:
Wznosy bok do poziomu łączone z wznosy przód ponad głowę 3x10
Wznosy w tył w opadzie 3x15

Szrugsy 5x12-8
Przedramiona
Komentarz: zapłonęło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 869 Napisanych postów 2016 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128018
Biceps, Triceps

Gigantseria:
Supinacja stojąc 4x15
Łamana modlitewnik 4x12
Prosta stojąc 4x12
Młotki stojąc 4x15
Gigantseria:
Francuz siedząc 4x15
Odwrotne pompki 4x12
Prostowanie na wyciągu 4x12
Wyciskanie wąsko 4x15

Przedramiona 7x
Komentarz: witki dobite, weekend off.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 869 Napisanych postów 2016 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128018
Nogi
Wyprosty siedząc 4x30,20,15,10
Dwójki leżąc 4x20,15,12,12
Przysiad tylni 7x12-6
Przysiad przedni 4x12-8
Przysiad sumo 4x12-8
Mcnpn3x12-8
Dwójki stojąc 3x12
Wspięcia stojąc 5x12,20 dropset w każdej serii
Wspięcia siedząc 3x15
Komentarz: ból więzadła rzepki przy wstawaniu z pozycji siedzącej i to w obu kolanach (rada od fizjo: "oszczędzać") no to przy siadach podokładane i nie boli, no to jazda z tematem..trening wszedł jak złoto...na umieranie z bólu przyjdzie czas. Mimo przeciwności plan trzeba realizować
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan

nutloveb